做做普拉提，讓你具有魅力身段！

　　男人普拉提規(guī)律：

　　補(bǔ)水：普拉提須要標(biāo)準(zhǔn)飲水來調(diào)整本身循環(huán)，嚴(yán)格來說，男性每一刻鐘飲水200ml最佳。

　　服裝：上身緊身背心或T恤，下身寬松棉布面料，最能體現(xiàn)這項(xiàng)回歸容易的運(yùn)動。

　　運(yùn)動時刻：最佳的運(yùn)動時刻是下午4—5點(diǎn)，每周2—3次。

　　配件：護(hù)腕———避免用力過猛，以及在Cadillac進(jìn)行圓環(huán)操作時起到維護(hù)效果。

　　堅(jiān)持雙腿伸直，上半身呈90度的直立坐姿，雙臂擴(kuò)展翻開，上半身左右滾動各20次。

　　身體側(cè)躺，單手捧首，在堅(jiān)持練腿部水平伸直的一起單腿向上抬起（越高越好），堅(jiān)持10秒后替換。