許多的男性朋友在做了父親今后，就不太留意身段的堅(jiān)持了，突破漸漸的身上的贅肉越來(lái)越多。這一秒，你已然成了孩子的父親，那就要好好堅(jiān)持身段哦，做個(gè)魅力時(shí)髦的父親。做做普拉提，他能夠協(xié)助你瘦身哦，能夠讓你具有魅力身段哦!

男人普拉提規(guī)律：

補(bǔ)水：普拉提須要標(biāo)準(zhǔn)飲水來(lái)調(diào)整本身循環(huán)，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，男性每一刻鐘飲水200ml最佳。

服裝：上身緊身背心或T恤，下身寬松棉布面料，最能體現(xiàn)這項(xiàng)回歸容易的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)刻：最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)刻是下午4—5點(diǎn)，每周2—3次。

配件：護(hù)腕———避免用力過(guò)猛，以及在Cadillac進(jìn)行圓環(huán)操作時(shí)起到維護(hù)效果。

普拉提瘦身刻畫(huà)魅力父親

1、堅(jiān)持雙腿伸直，上半身呈90度的直立坐姿，雙臂擴(kuò)展翻開(kāi)，上半身左右滾動(dòng)各20次。

2、身體側(cè)躺，單手捧首，在堅(jiān)持練腿部水平伸直的一起單腿向上抬起(越高越好)，堅(jiān)持10秒后替換。