有人以為心寬體胖，胖起來是一種高枕無憂的體現(xiàn)。從心理學(xué)的視點(diǎn)來講，這種說法不無道理，這也便是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚今后身體就像氣球被吹起來相同敏捷發(fā)胖的原因之一。

　　雖然男性不崇尚骨感美，但日漸發(fā)福也并不是一件功德，至少你會十分希望不創(chuàng)造鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發(fā)胖的部位和女人不同，一般啤酒肚是年青男性最頭痛的事。這是一個不容逃避的現(xiàn)實(shí)：一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細(xì)胞，并且每逢他老一點(diǎn)，這些細(xì)胞就會重一些。因而，簡直每一個男人在30歲今后總是要比曾經(jīng)重一些。一個男人跟著年紀(jì)的添加，他的基因、荷爾蒙和減慢了的推陳出新都開端對他的腹部產(chǎn)生影響?？墒牵【贫遣⒉皇遣豢杀苊獾?，去掉它你會更美觀，精力會更充分，也會更長命。

　　瘦身：適量運(yùn)動，少圖閑適

　　瘦身其實(shí)便是改動一下你的運(yùn)動和飲食習(xí)慣?；叵胍幌拢銜涀≡诒痊F(xiàn)在修長的日子里，你必定比現(xiàn)在更留意運(yùn)動，體育課、上下學(xué)路上的逼迫運(yùn)動以及你十幾歲時的性沖動都能損耗你的熱量，使你的身段更勻稱。而現(xiàn)在，你如同把大部分的時刻都耗費(fèi)在辦公桌上或許電腦桌前，你沒有更多的時機(jī)或時刻進(jìn)行運(yùn)動?？墒遣还苣愀墒裁醋鳂I(yè)，你依然有便利的損耗熱量的辦法。

　　騎自行車、跑步、游水、漫步等有氧運(yùn)動是損耗體內(nèi)熱量的最有用辦法，你干什么沒有關(guān)系，只需能使你的心跳加快至少繼續(xù)20分鐘。不要希望某一種運(yùn)動辦法會有方針地減掉你身體某一部分的肥肉?？茖W(xué)證明，瘦身是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分堅持不變。所以，瘦身不能心急。其實(shí)，訓(xùn)練的時機(jī)處處都有：你別像禿鷹尋覓獵物相同在車滿為患的停車場尋覓車位，把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你能夠享用漫步的趣味；走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；你也能夠自己送文件而不是發(fā)E-Mail；工間歇息，毫不猶豫地去漫步而不是去喝咖啡、可樂，由于漫步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

　　瘦身：只需改動飲食習(xí)慣，而非節(jié)食

　　假如我勸誡一切想瘦身的男性們：不要節(jié)食，信任許多人都會以為這是無稽之談。但實(shí)際上，節(jié)食僅僅一種短期改動飲食的行為，也正是由于它是短期的，所以許多節(jié)食瘦身的人都沒有到達(dá)意圖。換句話說，有開端就有完結(jié)，假如你一旦開端節(jié)食，也就意味著在不久的將來你會完結(jié)節(jié)食。這樣做只會使你比曾經(jīng)更胖。因而，許多醫(yī)學(xué)專家所引薦的瘦身辦法是：留意飲食。便是說，吃的數(shù)量是相同的，但要留意你在吃什么。舉個比如，1克脂肪含9千卡熱量，而1克蛋白質(zhì)只需4千卡，假如你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩只白水煮蛋的蛋白會使你的胃增大相同的體積，但前者會使你發(fā)胖。

　　專家們以為，每天從脂肪中吸取的熱量應(yīng)該少于30%。你不用操心去算這些數(shù)字，只需記住少吃富含脂肪的食物就能夠了。別的，吃飯不要太急。男人吃東西總是如同不吃就會有人來搶相同。這樣，在你的大腦還沒有反響過來時，你現(xiàn)已吃飽了，但在你的大腦還沒有宣布吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為了讓你的大腦和你的胃和諧起來，請你在嚼東西的時期放下筷子，直到你咽下去之后再拿起來。還有，酒是男性瘦身的大敵，酒精會下降血糖，添加戰(zhàn)略，因而會有開胃酒之說。