婚后的男人很簡(jiǎn)單發(fā)福的，尤其是肚子的肥壯!擁有著一個(gè)將軍肚是很丑陋的，天然減肥減肥就成了婚后男人議論的話題了，婚后男人怎么離別將軍肚呢?男人減肥瘦腰的訣竅是什么呢?當(dāng)然是多多運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練了!讓我們趁熱打鐵把減肚打算進(jìn)行到底!

婚后男人減肥有絕技！

健身球卷腹

平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側(cè)，手臂翻開。下頦向胸前微收，呼氣，縮短腹肌抬起上身約45度，堅(jiān)持2秒鐘，然后漸漸回到開端姿態(tài)。為了堅(jiān)持平衡，兩腳能夠多分隔些。假如添加難度，能夠?qū)㈦p腳并起來做。

空中登車

仰臥在地板上，下背部緊貼地上。雙手放在頭側(cè)，手臂翻開。將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車的動(dòng)作。呼氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，堅(jiān)持姿態(tài)2秒鐘，然后復(fù)原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，相同堅(jiān)持2秒鐘，然后漸漸回到開端姿態(tài)。