現(xiàn)在不只是女生會介意自己的身段，男人也會介意自己的身段，那么關(guān)于男性而言有哪些比較有用的瘦身辦法呢？下面給我們介紹啤酒肚男人瘦身最快的辦法，供我們參閱。

　　仰臥起坐

　　將雙腳穿插舉高做仰臥起坐。難度較第一組高，作用亦較第一組強(qiáng)。若想加強(qiáng)上腹肌，此組是較為抱負(fù)的運(yùn)動。此外，亦可使用圓凳子，替代雙腿舉高的姿態(tài)：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱于其上，與身體堅持90度直角，此種做法能夠減輕初運(yùn)動者的擔(dān)負(fù)，但作用與雙腿舉高穿插者相同。

　　爬樓梯

　　現(xiàn)在不管是去公司、寓居的當(dāng)?shù)鼗蚴巧虉龅?，都有電梯便利我們上下，很是便利。但是這樣，就使本來就沒有時刻運(yùn)動的人們愈加少了能運(yùn)動的時機(jī)，所以小編在這兒主張，假如須要上下的樓層不高（1至6層內(nèi)）的話，最好不要坐電梯，而用步行行走的方法來上下，適宜給自己添加一點(diǎn)運(yùn)動和訓(xùn)練的時刻和時機(jī)。

　　曲膝抬腿

　　坐于地板上，以臀部為支點(diǎn)，雙臂撐住地上，雙腿曲折舉高，再放下。肥壯男人可使用此法來有用地縮短小腹。

　　泡澡或游水

　　泡澡或游水的益處許多，除了放松身心、洗凈身體之外，能夠協(xié)助掃除身體的毒素，還能損耗能量。游水時身體直接浸泡在水中，水不只阻力大，并且導(dǎo)熱功能也非常好，散熱速度快，因而損耗熱量多。而游水項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥壯者的體重有適當(dāng)一部分被水的浮力接受，下肢和腰部會因而輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損害的危險性大大下降。 由此可見，在水中運(yùn)動，會使許多想瘦身的人，獲得事半功倍的作用，所以，游水是堅持身段最有用的有氧運(yùn)動之一。

　　多參與拓寬活動

　　多參與一些去戶外的拓寬活動，爬山、遠(yuǎn)足、渡水、露營等都能夠，最好每月一次，既能得到適量的運(yùn)動，到達(dá)瘦身的作用，又能提高和強(qiáng)化個人心理素質(zhì)，知道本身潛能，增強(qiáng)自信心，改進(jìn)本身形象。

　　遲早的運(yùn)動

　　早上起來跑步半小時左右；晚上吃完飯，出來漫步半小時左右?，F(xiàn)在，大多男同志早上均想多睡一會，喜愛睡睡懶覺，早上一般沒有時刻訓(xùn)練，而晚上則是一吃完飯，就坐在電腦前面，也沒有時刻來訓(xùn)練，這是不可且不科學(xué)的。主張遲早各花半小時左右的時刻來訓(xùn)練一下，并且半小時對大多數(shù)男生朋友們來說也不能做什么，何樂而不為呢。