日子中有許多男人由于應(yīng)酬和久坐辦公室等原因，簡(jiǎn)單呈現(xiàn)大肚腩等問題。那么有什么比較好的辦法能協(xié)助男性瘦肚子減去大肚腩呢？下面給我們介紹男人瘦身減肚子的辦法，供我們參閱。

　　男人減肚子的辦法

　　多喝綠茶

　　綠茶的益處真是多多，除了美膚、抗癌，研討者最新還發(fā)現(xiàn)它突破是個(gè)很好的腹部脂肪焚燒劑。《營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志的最新研討發(fā)現(xiàn)，每天喝相當(dāng)于4杯綠茶的練習(xí) 者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝一般咖啡因飲料的練習(xí)者的8倍多，研討者就此揣度綠茶中所含的兒茶酚能有效地加速脂肪的代謝。

　　早睡早起

　　健康飲食、有規(guī)則的練習(xí)關(guān)于消除壓力和腹部脂肪都有用，但條件是你的睡覺一定要足夠。睡覺不足或許導(dǎo)致壓力荷爾蒙可的松值上升，隨之而來的便是腹部脂肪的添加。在一個(gè)長(zhǎng)達(dá)6年的研討中，加拿大的研討者們發(fā)現(xiàn)那些每天晚上只睡5-6個(gè)小時(shí)的成年人中有35%的人長(zhǎng)胖了10磅，有近6成的的人腰腹部都比那些每天睡7-8小時(shí)的人粗。

　　做適宜的力氣練習(xí)

　　有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑等的確對(duì)焚燒腹部脂肪有利，但一個(gè)完好的全身力氣練習(xí)打算更有利于練習(xí)和健壯腰腹肌肉。一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)1年的研討發(fā)現(xiàn)那些在有氧運(yùn)動(dòng)一起做高強(qiáng)度全身力氣練習(xí)的練習(xí)者可多減掉2倍多的身體脂肪，而減腹部脂肪的作用差不多是那些只做有氧運(yùn)動(dòng)的瘦身者的4倍多。

　　男人吃了能瘦腹的食物

　　西紅柿

　　拜瘦身風(fēng)潮之賜，西紅柿一夕之間身價(jià)飆高，成為明星產(chǎn)品。西紅柿除了含有豐厚維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最近最搶手的保健生果，也被拿來做瘦身生果餐的好食材。

　　香蕉

　　許多生果瘦身餐都少不了香蕉，由于香蕉含有豐厚纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以能夠有效地整腸，這樣就能協(xié)助排便。香蕉也有掃除水分的作用，不但是最佳瘦身生果，也是吃了會(huì)讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ?，不過香蕉的熱量較高，吃多了，會(huì)有變胖的疑慮。

　　奇異果

　　奇異果香甜多汁，又含有豐厚維生素C的特征，成為最受歡迎的美容和塑身生果。帶點(diǎn)酸甜好味道的奇異果，能避免便秘、協(xié)助消化和美化肌膚，即便拿來當(dāng)瘦身餐，也會(huì)讓人吃得津津樂道，而它也相同是歸于低熱量高營(yíng)養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)生果。

　　鳳梨

　　鳳梨也是歸于酸性生果，能夠整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有利毒素分化，促進(jìn)排水，所以也是想要瘦的人能夠適量食用的生果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，由于它會(huì)傷胃，所以一定要先吃點(diǎn)東西墊墊胃才干食用，所以啰，盡管好吃，也不能吃過量。

　　檸檬

　　美白肌膚要吃點(diǎn)檸檬，瘦身塑身也不要忘掉它。檸檬以檸檬酸為主，能促進(jìn)熱量代謝，加上它維生素C的含量是生果中的第一名，熱量又是最低的，一切愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，極少的吃就好，要不然也會(huì)很傷胃，空腹時(shí)也不能吃哦！