減肥已經(jīng)成為現(xiàn)代社會的一個熱門話題，無論是男生還是女生，大家都需要關(guān)注自己的體重，追求更健康的體型。那么，如何讓自己輕松又不累地減肥呢？

首先，可以嘗試原地跑步。每天堅持在健身房跑40分鐘，這樣可以在鍛煉身體的同時，消耗掉一定的熱量。此外，還可以利用步行來減肥。飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快。在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳。此外，定時散步、做早操等活動，不僅有助于實現(xiàn)減肥目標(biāo)，還有利于身體健康。

其次，上樓梯也是一個很好的減肥方法。每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

在飲食方面，正確的喝水是最簡易無負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。

鹽療也是一種有效的減肥方法。用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

最后，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，養(yǎng)成定時做運動的習(xí)慣。避免油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。每天晚上九點后絕不進(jìn)食。如果您一直有吃宵夜的習(xí)慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等于您一天三餐的總和，請不要以吃東西來抗壓。這樣的情緒發(fā)泄方式真的不利于健康，對于瘦身也是一大阻礙。