男人朋友們你還在為怎樣瘦身而糾結(jié)嗎?你還在為自己的腹部而惆悵嗎?下面我就給我們介紹幾種瘦身辦法身段不錯的男人亦可使用這幾組運動來持續(xù)堅持身段或促進身體健康，由于具有堅韌有力的腰部，不易使人感到疲倦疲倦!若想隨時神采飛揚，容光煥發(fā)，聰明的男人們，仍是盡力運動吧!

讓你不再為怎樣瘦身而糾結(jié)

第一組：仰臥起坐(一)

平躺于地，雙手穿插置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，動身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個人體能來決議。膂力較差或久未運動者，可創(chuàng)造于其他協(xié)助，如創(chuàng)造衣柜抽屜勾住雙腳，或請人協(xié)助按住腳背，以便動身。

別的雙手向前平伸，或輕置腦后，都能協(xié)助運動者容易動身，盡管作用不如雙手穿插于胸前的好，但很合適已有啤酒肚的初運動者操練。

第二組：仰臥起坐(二)

將雙腳穿插舉高做仰臥起坐。難度較第一組高，作用亦較第一組強。若想加強上腹肌，此組是較為抱負的運動。

此外，亦可使用圓凳子，替代雙腿舉高的姿態(tài)：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱于其上，與身體堅持90度直角，此種做法能夠減輕初運動者的擔負，但作用與雙腿舉高穿插者相同。

第三組：曲膝抬腿(一)