男人在繁忙的工作生活中，可能很難抽出時間運動。然而，不運動并不是解決問題的辦法，我們還可以通過飲食來調(diào)整身體狀況。

首先，節(jié)食僅是一種短期改變飲食的行為，很多人都無法達到目的。醫(yī)學專家推薦我們注意飲食，也就是吃得同樣食物，但要注意吃什么。

舉例來說，1克脂肪含有9千卡熱量，而1克蛋白質(zhì)只有4千卡。吃一串脂香四溢的烤羊肉串和吃兩只白水煮蛋，都會使胃增大同樣的體積。然而，前者會導致發(fā)胖。

專家認為，每天從脂肪中攝取的熱量應低于30%，即要少吃富含脂肪的食物。此外，吃飯時不要讓老公吃得太急，否則，在他的大腦還沒有發(fā)出“吃飽”的指令之前，他還會不停地吃。

酒是男性減肥的大敵，酒精會降低血糖，增加食欲。當年齡增長時，身體內(nèi)部的變化可能會導致熱量減少和對剩余熱量貯存的增加。因此，選擇適當?shù)娘嬍硨Ψ乐拱l(fā)胖很重要。

較好的飲食是吃含低脂肪、低蛋白和較多碳水化合物的食物。碳水化合物提供鍛煉時肌肉所需要的能量。碳水化合物還是纖維素的一個極好來源。纖維素能夠加速食物通過消化道，減少熱量和脂肪的吸收，使胰島素水平穩(wěn)定，抑制脂肪的貯存以及降低血中脂肪和膽固醇的水平。

總之，不運動無法解決問題，我們需要通過飲食來調(diào)整身體狀況。關(guān)注脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入，有助于保持健康的體重。