作業(yè)室白領(lǐng)男性特別面對(duì)發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期久坐作業(yè)，由于作業(yè)嚴(yán)重而缺少運(yùn)動(dòng);或許因情緒郁悶而從食物或酒精中尋求安慰，這些都是白領(lǐng)男人們失掉在大學(xué)校園里那種勻稱身段的原因。
莎士比亞在名劇《愷撒大帝》中借愷撒之口說(shuō)：“我身邊的人最好都是胖子，以免我遭到陰惡的瘦子的估計(jì)?！奔偃鐞鹑龌畹浇袢眨筒挥脩n慮了。
現(xiàn)代人比起早年的人胖了許多，便是比15年前胖子的數(shù)量也多了3倍。多年曾經(jīng)，肥壯的男人是十分令人羨慕的，他身上的囊肉表明晰他過(guò)著優(yōu)裕的日子。
發(fā)胖不是女人的特權(quán)
在許多的瘦身藥品都把目光投向女人的今日，男性所遭到的關(guān)于身段的壓力如同要比女人少一些。因而，關(guān)于自己的身段十分留意的男性就比女人要少得多.
也正由于如此，所以男性極易患由于肥壯而引起的疾病，肥壯的男性患高血壓的可能性是正常人的3倍;患高膽固醇的可能性是正常人的2倍;患糖尿病的可能性是正常人的3倍;他們也更簡(jiǎn)單患心臟病和癌癥。
男性易發(fā)胖的部位和女人不同，一般“啤酒肚”是年青男性最頭痛的事。這是一個(gè)不容逃避的現(xiàn)實(shí)：一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，并且每逢他老一點(diǎn)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。
因而，簡(jiǎn)直每一個(gè)男人在30歲今后總是要比曾經(jīng)重一些。一個(gè)男人跟著年紀(jì)的添加，他的基因、荷爾蒙和減慢了的推陳出新都開(kāi)端對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。可是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會(huì)更美觀，精力會(huì)更充分，也會(huì)更長(zhǎng)命。
你的體重和你所接受的壓力會(huì)構(gòu)成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下簡(jiǎn)單飲食過(guò)量、消化不良而形成體重過(guò)重，所以更易受壓力的影響。有人以為“心寬體胖”，胖起來(lái)是一種高枕無(wú)憂的體現(xiàn)。
從心理學(xué)的視點(diǎn)來(lái)講，這種說(shuō)法不無(wú)道理，這也便是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚今后身體就像氣球被吹起來(lái)相同敏捷發(fā)胖的原因之一。雖然男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也并不是一件功德，至少你會(huì)十分希望不憑借鏡子就能看到自己的腰帶扣。
瘦身：改動(dòng)運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣
瘦身其實(shí)便是改動(dòng)一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣。回想一下，你會(huì)記住在比現(xiàn)在修長(zhǎng)的日子里，你必定比現(xiàn)在更留意運(yùn)動(dòng)，體育課、上下學(xué)路上的逼迫運(yùn)動(dòng)以及你十幾歲時(shí)的性沖動(dòng)都能損耗你的熱量，使你的身段更勻稱。
而現(xiàn)在，你如同把大部分的時(shí)刻都耗費(fèi)在作業(yè)桌上或許電腦桌前，你沒(méi)有更多的時(shí)機(jī)或時(shí)刻進(jìn)行運(yùn)動(dòng)?？墒遣还苣愀墒裁醋鳂I(yè)，你依然有便利的損耗熱量的辦法。
騎自行車、跑步、游水、漫步等有氧運(yùn)動(dòng)是損耗體內(nèi)熱量的最有用辦法，你干什么沒(méi)有關(guān)系，只需能使你的心跳加快至少繼續(xù)20分鐘。
不要希望某一種運(yùn)動(dòng)辦法會(huì)“有方針”地減掉你身體某一部分的肥肉。科學(xué)證明，瘦身是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分堅(jiān)持不變。所以，瘦身不能心急。
其實(shí)，訓(xùn)練的時(shí)機(jī)處處都有：你別像禿鷹尋覓獵物相同在車滿為患的停車場(chǎng)尋覓車位，把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你能夠享用漫步的趣味;
走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;你也能夠自己送文件而不是發(fā)E-mail;工間歇息，毫不猶豫地去漫步而不是去喝咖啡、可樂(lè)，由于漫步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
假如我告試一切想瘦身的男性們：不要節(jié)食，信任許多人都會(huì)以為這是無(wú)稽之談。但實(shí)際上，節(jié)食僅僅一種短期改動(dòng)飲食的行為，也正是由于它是短期的，所以許多節(jié)食瘦身的人都沒(méi)有到達(dá)意圖。
換句話說(shuō)，有開(kāi)端就有完結(jié)，假如你一旦“開(kāi)端”節(jié)食，也就意味著在不久的將來(lái)你會(huì)“完結(jié)”節(jié)食。這樣做只會(huì)使你比曾經(jīng)更胖。
因而，許多醫(yī)學(xué)專家所引薦的瘦身辦法是：留意飲食。便是說(shuō)，吃的數(shù)量是相同的，但要留意你在吃什么。
舉個(gè)比如，1克脂肪含9千卡熱量，而1克蛋白質(zhì)只需4千卡，假如你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩只白水煮蛋的蛋白會(huì)使你的胃增大相同的體積，但前者會(huì)使你發(fā)胖。
專家們以為，每天從脂肪中吸取的熱量應(yīng)該少于30%。你不用操心去算這些數(shù)字，只需記住少吃富含脂肪的食物就能夠了。