一個男人跟著年紀的添加，他的基因、荷爾蒙和減慢了的推陳出新都開端對他的腹部產(chǎn)生影響?？墒?，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更美觀，精力會更充分，也會更長命。

　　瘦身：適量運動，少圖閑適

　　瘦身其實便是改動一下你的運動和飲食習(xí)慣?；叵胍幌?，你會記住在比現(xiàn)在修長的日子里，你必定比現(xiàn)在更留意運動，體育課、上下學(xué)路上的逼迫運動以及你十幾歲時的性沖動都能損耗你的熱量，使你的身段更勻稱。而現(xiàn)在，你如同把大部分的時刻都耗費在辦公桌上或許電腦桌前，你沒有更多的時機或時刻進行運動?？墒遣还苣愀墒裁醋鳂I(yè)，你依然有便利的損耗熱量的方法。

　　騎自行車、跑步、游水、漫步等有氧運動是損耗體內(nèi)熱量的最有用方法，你干什么沒有關(guān)系，只需能使你的心跳加快至少繼續(xù)20分鐘。不要希望某一種運動方法會有方針地減掉你身體某一部分的肥肉?？茖W(xué)證明，瘦身是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分堅持不變。所以，瘦身不能心急。其實，訓(xùn)練的時機處處都有:你別像禿鷹尋覓獵物相同在車滿為患的停車場尋覓車位，把車放得遠一點，你能夠享用漫步的趣味;走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;你也能夠自己送文件而不是發(fā)E-Mail;工間歇息，毫不猶豫地去漫步而不是去喝咖啡、可樂，由于漫步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

　　瘦身：只需改動飲食習(xí)慣，而非節(jié)食