男人過(guò)了三十，生理技術(shù)每年都在下降，男人假如不參與體育訓(xùn)練，生理技術(shù)退化的速度是偶然運(yùn)動(dòng)的兩倍。每距離一個(gè)十年，變老的程度就有兩年的距離。

　　周末會(huì)集健身者大多是一星期前5天在辦公室里坐著，根本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，身體實(shí)際上現(xiàn)已習(xí)慣了這種狀況。周末忽然拿出許多時(shí)刻會(huì)集訓(xùn)練，反而打破現(xiàn)已構(gòu)成的生理和機(jī)體平衡，其成果比不運(yùn)動(dòng)更差。常常進(jìn)行適度的而不是偶然的健身訓(xùn)練能夠延伸壽數(shù)，且對(duì)心理健康也有活躍的作用。

　　專家以為，健身作用主要是訓(xùn)練痕跡不斷堆集的成果。所謂訓(xùn)練痕跡，即運(yùn)動(dòng)后留在健身者機(jī)體上的良性影響。若健身時(shí)刻距離過(guò)長(zhǎng)，在訓(xùn)練痕跡消失后才又進(jìn)行訓(xùn)練，每一次訓(xùn)練都等于從頭開(kāi)始。

　　因而，科學(xué)有用的做法是每周訓(xùn)練3至5次。周末健身族因?yàn)闀r(shí)刻約束，平常雖不能像周末有富余的時(shí)刻，但完全能夠挑選適合的項(xiàng)目，茶余酒后就地、就近進(jìn)行適度的訓(xùn)練，就能使訓(xùn)練痕跡像鏈條相同連接起來(lái)。這樣，訓(xùn)練才干真實(shí)取得進(jìn)步體能、增進(jìn)健康的作用。

　　不少人使用雙休日進(jìn)行會(huì)集式健身以補(bǔ)償訓(xùn)練缺乏。健身專家指出，懶得運(yùn)動(dòng)會(huì)傷身害體;而偶然運(yùn)動(dòng)更會(huì)害體傷身，無(wú)異于“暴飲暴食”。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討發(fā)現(xiàn)，喜愛(ài)參與體育運(yùn)動(dòng)的人的死亡率為偶然參與膂力活動(dòng)的人的一半。關(guān)于那些不能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人們來(lái)說(shuō)，偶然運(yùn)動(dòng)一下，將會(huì)加劇生命器官的磨損、安排功用的損失而致壽數(shù)縮短。