冬天結束后，加上一個豐盛的春節(jié)，許多人的身體都留下了贅肉的痕跡。對于愛美的女性來說，這個問題一定非常苦惱。那么，春季減肥最快最有效的方法是什么呢？接下來，我們將為大家分享一些春季減肥的方法。

首先，早餐要吃好。不吃早飯不能減肥，反而會讓自己增肥。早飯不吃，到了中午就容易大量攝入能量，胃口撐大了，晚上更會面臨美食誘惑。因此，早餐是很重要的。吃早餐可以幫助你激活身體機能，并有效地消耗能量，讓你一天活力滿滿。所以，早餐一定不能省哦！

其次，不節(jié)食，少食多餐。不是開玩笑，一頓吃飽，還不如分多次，每次少量吃。很多MM其實并不是餓，只是嘴巴寂寞，就算是飽肚的狀態(tài)下，也抵擋不住食物的誘惑。再就是一提到減肥，很多人第一反應就是節(jié)食，事實上，節(jié)食不僅不能幫助減肥，還會造成后期暴飲暴食，反而會使體重上升更快。所以，可以為自己制定一個飲食計劃，少食多餐，比如每四個小時就進食一點東西，這樣不僅可以維持身體的新陳代謝，也不會有饑餓感。

第三，遵守健康飲食模板。哈佛公共衛(wèi)生學院的營養(yǎng)專家曾與哈佛健康刊物一起制定過一個科學的健康飲食模板。根據模板內容，編輯整理出下面4條原則：

1. 蔬菜和水果占據你飲食的一半。 2. 全谷物的食物和健康來源的蛋白質各占據你飲食的四分之一。 3. 無論烹飪還是食用，選擇健康的食用油。 4. 如果你喜歡喝咖啡、茶或者奶制品，每天的攝入量控制在一至兩杯。

第四，配合適當?shù)倪\動。運動不僅能加快新陳代謝，有效減脂增肌，最關鍵是塑形體。餓瘦的身材和運動瘦下來的緊致身材完全是兩碼事。下面就跟大家推薦幾個有效減肥運動。

動作1：仰臥起坐。屈膝平躺，雙手放于耳后，吸氣時慢慢卷腹向上，注意是卷腹不是慣性向上，可以把雙手輕放于腹部感受腹部肌肉的收緊為宜。一組十個，做五組（當然越多越好）。

動作2：空中蹬自行車。仰臥，腰背完全貼地，屈膝抬腿后伸直膝蓋并垂直雙腿，蹬腳跟充分伸展腿部，然后雙腿交替做蹬自行車式，并最大限度的做畫圈式。但一定要注意不能讓后背壓力過大，壓力過大者可以將雙手墊于臀部下側。

動作3：蹬自行車加強式。方法照蹬自行車式，但雙膝伸直后會加強腹部的力度，腰部不好的人群不適合練習。注意每次交替時需少做停頓，配合呼吸的節(jié)奏。

動作4：剪刀式。仰臥后腰背完全貼地，雙腿伸直后垂直并蹬腳跟，吐氣時向兩側打開到最大限度，并用大腿內側控制住，保持一會，吸氣時向上合攏。保持有規(guī)律的活動，直到大腿內側酸脹。此練習會大大減少腿部內側贅肉，減少大腿粗壯。

動作5：美臀后抬腿式。俯臥墊面，雙腿并攏。兩手握空拳放于腹股溝下側，吸氣時雙腿緩慢向后抬起，直到臀部收緊腰部微微酸漲，自然呼吸，保持十個呼吸或更長！注意：雙腿盡量保持伸展。兩肩自然放于墊面，頸部放松，完成后請采取雙膝跪地，臀部坐腳跟腹部貼大腿的大拜式放松，讓腰部肌肉拉長緩解酸漲！

動作6：自由泳式。準備姿勢同上，吸氣雙腿伸直并微微抬高離開地面一圈距離，然后有規(guī)律慢速的做上下交替狀練習，但一定要控制住不能讓雙腿貼地，始終保持懸空，經常練習可減少臀部贅肉，緊實大腿。