Day1、雞肉薏米粥

薏米減肥法是我們熟知的，其利尿作用能有效排除體內(nèi)多余水分，消除水腫的同時(shí)將毒素廢物一起清除。而雞胸肉脂肪含量較少，富含蛋白質(zhì)，同時(shí)富含維生素A，能夠美肌養(yǎng)顏。

首先將薏米泡水洗凈后，加入米、水和雞胸肉，用小火熬煮20分鐘后，加入醬油調(diào)味，關(guān)火，最后撒上蔥花和紫菜碎。

減肥粥中，膳食纖維含量滿滿，瘦身功效顯著提升。同時(shí)，雞蛋和韭菜帶來的豐富蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，為身體提供均衡的營(yíng)養(yǎng)。

將白粥倒入鍋中，加熱至沸騰，加入韭菜和雞蛋，用筷子輕輕攪拌后關(guān)掉火，加入醬油和系寒天，再次攪拌即可。

Day2、鮭魚根菜粥

鮭魚肉富含紅色色素成分蝦青素，具有較強(qiáng)的抗氧化作用。同時(shí)，加入牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維有助于重整腸胃。

在鍋中加入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鐘后，待表面的水分慢慢減少，滴少許醬油調(diào)味，關(guān)火，撒上芹菜粒碎即可。

Day3、蘿卜窩蛋粥

蘿卜中的維生素C分解酶能促進(jìn)消化，避免食物滯留在腸胃內(nèi)。蘿卜葉中的富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣質(zhì)等，加入雞蛋，使得營(yíng)養(yǎng)更加豐富。

將蘿卜去皮切絲，蘿卜葉清洗后切碎備用。在白粥中加入蘿卜絲煮沸，加入鹽攪拌，關(guān)小火，打入雞蛋，稍稍將表面煮熟后，撒上蘿卜葉碎即可。

Day4、生姜白粥濃湯

生姜能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，改善易胖體質(zhì)。生姜和白粥熬成的濃湯，含有豐富的藕粉和生姜末，味道鮮美，稍稍熬煮即可。

Day5、杞子豆奶粥

富含皂苷和異黃酮的豆?jié){，具有強(qiáng)大的減肥功效。加入枸杞子的抗氧化作用，養(yǎng)顏美容效果一流。加入鴨兒芹，能消除壓力，鎮(zhèn)定情緒。

將白粥用火稍稍煮至濃稠，水分大部分蒸發(fā)后，加入豆?jié){再次煮沸，然后關(guān)小火，滴點(diǎn)醬油調(diào)味，放入枸杞子慢慢熬煮，最后切點(diǎn)鴨兒芹碎撒入即可。