很多人都有開燈睡覺的習(xí)慣，但是最近有研究表明，開燈睡覺不僅會影響睡眠，而且長期下來還可能導(dǎo)致體重增加。那么，開燈睡覺真的會讓人變胖嗎？下面我們來詳細(xì)了解一下。

研究表明，晚上的照明光即使再微弱，也會導(dǎo)致不斷增加人的體重。長期開燈睡覺會讓人變胖的原因是，夜間燈光會擾亂人體生物鐘節(jié)律，造成黑白顛倒，在不該進(jìn)食的夜間進(jìn)食。明亮的燈光激發(fā)了食欲，促使人們在睡前吃東西，而食物又很難在睡覺時消化掉，通常就轉(zhuǎn)化成了脂肪，從而導(dǎo)致肥胖。燈光是否影響體型的實驗俄亥俄州立大學(xué)神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家勞拉·方肯博士及其同事，以實驗鼠為對象完成了一系列試驗。研究人員用燈光照射實驗鼠16小時（白晝）后，再分別讓實驗鼠處于全黑、暗光（如臥室電視打開時的光度）和開燈狀態(tài)8小時（黑夜）。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，夜間處于暗光環(huán)境的老鼠與不關(guān)燈環(huán)境下的老鼠都出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。

開燈睡覺不僅會影響睡眠，而且長期下來還可能導(dǎo)致體重增加。夜間燈光會擾亂人體生物鐘節(jié)律，造成黑白顛倒，在不該進(jìn)食的夜間進(jìn)食。明亮的燈光激發(fā)了食欲，促使人們在睡前吃東西，而食物又很難在睡覺時消化掉，通常就轉(zhuǎn)化成了脂肪，從而導(dǎo)致肥胖。燈光是否影響體型的實驗結(jié)果表明，開燈睡覺會導(dǎo)致體重增加。

此外，開燈睡覺還會導(dǎo)致生物鐘紊亂。夜間燈光既包括開燈，也包括電視或電腦產(chǎn)生的弱光。因此，無論夜間燈光強(qiáng)弱，只要有光，就可能會增加肥胖幾率。而夜間關(guān)燈睡覺則有助于減肥。據(jù)英國《每日郵報》報道，一個人如果想減肥的話，最好晚上待在黑暗的環(huán)境中。研究表明，即使吃相同量的食物，比起鄉(xiāng)村居民，那些住在明亮鎮(zhèn)子或城市中的人更有可能變得肥胖?？茖W(xué)家認(rèn)為，明亮的燈光激發(fā)了食欲，促使人們在睡前吃東西，而食物又很難在睡覺時消化掉，通常就轉(zhuǎn)化成了脂肪。

除了開燈睡覺，生活中還有其他讓人發(fā)胖的小習(xí)慣，例如讓自己挨餓、強(qiáng)憋三急、使用空調(diào)、吃得太快、睡前總?cè)滩蛔〕渣c東西、飲水不足、坐下來就不動了等。要警惕這些小習(xí)慣，盡量避免。

總之，開燈睡覺不僅會影響睡眠，而且長期下來還可能導(dǎo)致體重增加。為了保持健康，最好養(yǎng)成合理的作息習(xí)慣，避免開燈睡覺。同時，注意保持飲食均衡，多喝水，避免讓自己挨餓，這些都有助于減肥。