過年上班后，同事們見面第一句話通常都是：“過個年又胖了10斤不止?！泵β盗艘荒辏倨诶锖煤眯菹?，與家人朋友聚會時，我們往往會放縱自己，導(dǎo)致體重增加。雖然胖是必然的，但總感覺腸道不通，排便困難。這時，不妨多吃一些有助于腸道消化的食物。

下面列舉一些刮油通腸道又減肥的食物：

1. 竹筍：竹筍中的粗纖維是腸道中油脂的天敵，能輕松去除腸道中的油脂，加速腸道蠕動。

2. 黑木耳：黑木耳被稱為腸道的清道夫，能提高人體消化能力，避免積食問題，同時阻止胃腸道對脂肪的吸收和存儲。

3. 山楂：山楂在醫(yī)學(xué)上被定義為一種具有消化功能的藥材，中醫(yī)方劑中經(jīng)常使用。吃山楂能起到助消化、調(diào)節(jié)胃腸功能的作用。山楂中富含酶類和有機酸成分，既能助消化，又能調(diào)節(jié)胃腸功能。

4. 蘋果：蘋果被譽為水果之王，富含維生素C、鎂、鈣、鉀等營養(yǎng)元素，能促進腸道蠕動，快速將體內(nèi)的糞便和毒素排出。

5. 洋蔥：洋蔥中的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖能抵制腸道中有害細(xì)菌的繁殖，起到改善便秘的作用。洋蔥不含脂肪，適合一些減肥人群。

6. 蘑菇：蘑菇中的膳食纖維豐富，熱量低，可增加飽腹感，是減肥的好選擇。同時，蘑菇還具有預(yù)防便秘的作用。

7. 燕麥：燕麥中的膳食纖維能加快腸胃蠕動，排除多余的毒素和垃圾，同時加速燃燒多余脂肪。

綜上所述，適當(dāng)多吃一些竹筍、黑木耳、山楂、蘋果、洋蔥、蘑菇、燕麥等有助于腸道消化和減肥的食物，可以讓體重逐漸下降，不知不覺中體型變得越來越苗條。