減肥是許多女性朋友們都關(guān)注的話題。對于一些肥胖的女性來說，她們希望找到一種快捷的方法，使自己迅速變成苗條淑女。許多人會選擇節(jié)食作為減肥方法，因為這是較為快速的減肥方法。那么，如何讓減肥效果最好呢？

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在我們的耳廓上方有一些穴位與大腦進(jìn)食的中心有直接關(guān)系。刺激這些穴位，就可以減少食欲，達(dá)到減肥的目的。以下是一些建議：

1. 控制饑餓感的穴位

用食指按壓右耳朵上方的饑餓點約一分鐘，然后換左耳做同樣的動作，這樣可以阻止饑餓的信號發(fā)送到大腦。

2. 避免在壓力過大時進(jìn)食

用拇指和食指緊緊捏住右神門，時間保持一分鐘，然后換左耳同樣進(jìn)行一分鐘。由于很多人食量過大，實際上并不是饑餓導(dǎo)致，而是一種壓力造成的。按壓這個穴位可以很好的安撫我們的身體，減少一些緊張情緒下的就餐。

3. 增加飽腹感的穴位

用食指輕輕敲打我們右邊耳上方的內(nèi)分泌穴位約半分鐘左右，然后換左耳重復(fù)進(jìn)行。主要是刺激我們的下丘腦激素的出現(xiàn)，并增加人的飽腹感。

節(jié)食減肥效果如何？

1. 餅干和面包的選擇

面包主要是用糖和少量的油以及面粉制作的，還有豐富的碳水化合物和維生素B。是我們身體中維生素B1的主要來源。如果早上比較匆忙沒有時間吃早飯，可以選擇一個全麥面包，因為它們可以很好的供給大腦所需要的能量，提高一天的工作效率。

2. 水果的選擇

各種水果對于我們的身體都有很多好處。水果中非常豐富的維生素以及身體所需的膳食纖維，但是含脂肪率并不高。經(jīng)常吃一些不同品種的水果，不但可以幫助消化，還可以很好的緩解便秘的情況，對我們身體健康非常有。如果一天中吃了一定量的主食以后，在休息的時候不妨吃個水果，可以增加人體的免疫功能。

科學(xué)飲食是預(yù)防肥胖的基礎(chǔ)所在。改變我們的飲食原則，選擇低脂的蛋白質(zhì)和新鮮的蔬菜水果，可以讓我們在攝入足夠營養(yǎng)的同時減輕身體的重量。