減肥是肥胖者必須面對的問題。為了達(dá)到理想的身材，他們付出了艱辛的努力。要成功減肥，首先要了解科學(xué)的減肥方法。本文將分享一些減肥最快秘籍，幫助您實(shí)現(xiàn)瘦身目標(biāo)。

1. 過午不食法

方法：下午三點(diǎn)以后不吃任何東西。

原理：這種方法相當(dāng)于節(jié)食，但比一般的節(jié)食更健康。晚上夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入過多能量就很容易長胖。如果過午不食，自然就瘦了。

TIPS：早餐和午餐必須吃飽吃好，如果下午3點(diǎn)以后餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

2. 蘋果減肥法

方法：吃2天蘋果，然后正常節(jié)制的飲食3天。

原理：蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。

TIPS：實(shí)施蘋果減肥法之后，恢復(fù)正常的飲食，也一定要少吃多餐。

3. 荷葉減肥法

方法：把荷葉、決明子、甘草、檸檬片熬成湯。

原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。蓮藕、荷葉有很好的利尿、通便的作用。

TIPS：喝荷葉減肥茶會經(jīng)常小便，這是很正常的。

4. 喝水減肥法

方法：少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，小肚腩自然就瘦了。

TIPS：一定要在飯前喝水，這樣才會減少食欲。