早餐對(duì)于我們的身體健康和身材非常重要。一些MM們可能知道早餐的重要性，但由于忙碌或懶惰，他們可能沒有時(shí)間或不想做早餐。因此，今天為大家推薦幾款簡(jiǎn)單易做、營(yíng)養(yǎng)且有助于減肥的早餐食譜。這些食譜不僅健康，還能讓你輕松瘦身。

1. 花生醬草莓卷

材料：花生醬、草莓、餅皮 做法：將草莓對(duì)半切開。拿一塊餅皮抹上花生醬，在按照自己的用量將草莓放在里面，一起卷起來切成塊。一頓早餐就搞定了。

Tips：花生醬可以產(chǎn)生長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)小時(shí)的飽腹感，讓你一直撐到中午不會(huì)餓。

2. 玉米燕麥粥

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙 做法：將材料用開水沖飲即可。如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品。玉米更是瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。

3. 豆?jié){餐

材料：黃豆、黑豆、紅豆 做法：其實(shí)自己做豆?jié){很簡(jiǎn)單的。買個(gè)豆?jié){機(jī)，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來把大豆放到豆?jié){機(jī)中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了。

Tips：這款早餐最具中國(guó)特色了。女人喝豆?jié){好處多，可以預(yù)防婦科疾病。豆?jié){是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了，營(yíng)養(yǎng)豐富。

4. 牛奶餐

材料：牛奶，蘇打餅干 做法：超市購(gòu)買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細(xì)菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶。

Tips：牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸。最好選擇脫脂牛奶，脫脂牛奶的熱量比較低。用獼猴桃、櫻桃和椰奶來混搭一款水果杯吧，能確保你豐富的維生素?cái)z入量。

5. 果蔬餐

材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治 做法：用不粘鍋煎蛋（無須放食用油），再取兩片全麥切片面包，還可按個(gè)人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時(shí)令水果調(diào)配果汁。

Tips：鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)新陳代謝。

總之，選擇這些簡(jiǎn)單易做、營(yíng)養(yǎng)且有助于減肥的早餐食譜，可以幫助我們保持健康和苗條。