肉類(lèi)愛(ài)好者福利:自制低卡叉燒雞腿
這個(gè)夏天,讓您的味蕾盡情地沉浸在各種美味佳肴中吧!今天,我將為您推薦一款超級(jí)美味、低卡、低脂的叉燒雞腿,讓您在家就能享受到美味佳肴。
原料: - 雞腿 - 調(diào)料: - 叉燒醬 - 黑胡椒粉 - 料酒 - 生抽 - 花椒粉 - 蒜末
步驟: 1. 雞腿洗凈,瀝干水分。用小刀在雞肉上劃幾下,將所有醬料倒入保鮮盒調(diào)勻,放入雞腿腌制12小時(shí)以上,時(shí)間越久越入味。 2. 將腌制好的雞腿放至烤架,移入烤箱,180度烤20分鐘后取出。 3. 將剩余醬汁刷在雞腿上,移入烤箱,調(diào)至200度,10——15分鐘取出即可。
早餐美食:綜合草莓薄餅和奶油
早餐是一天中最重要的一餐,為了確保您一天都能充滿(mǎn)活力,我會(huì)為您推薦一款綜合草莓薄餅和奶油,讓您在早餐中享受到美味與營(yíng)養(yǎng)的結(jié)合。盡管這款早餐的口味較甜,但非常適合早起的女們,不會(huì)讓您過(guò)快感到饑餓。
建議飲品: - 咖啡
水果料理: 水果料理可以提升飽足感,延緩饑餓感。以下是一份水果料理食譜,供您參考:
早餐: - 一杯白開(kāi)水 - 一份清淡的主食 - 20顆草莓
午餐: - 關(guān)注避免油膩、油炸、味濃的食物,并吃七分飽 - 餐前吃20顆草莓,幫助消化和減少食欲
晚餐: - 草莓,根據(jù)個(gè)人需求確定量
保健提示: - 運(yùn)動(dòng)有助于瘦身,每天至少堅(jiān)持1小時(shí) - 減到滿(mǎn)意的身型即可停止
瘦身利劍之小清爽黃瓜
黃瓜性涼味甘,具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的作用,并且加速新陳代謝,對(duì)瘦身很有利。以下是一份簡(jiǎn)單自制的黃瓜瘦身餐單,供您參考:
早餐: - 小黃瓜洗凈,切滾刀塊,裝碗 - 撒入鹽拌勻,腌漬20分鐘
午餐: - 瘦身作用:黃瓜性涼味甘,具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的作用,并且加速新陳代謝,對(duì)瘦身很有利。
瘦身餐單之好吃西芹
西芹含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,預(yù)防下半身浮腫。以下是一份簡(jiǎn)單自制的西芹瘦身餐單,供您參考:
早餐: - 西芹洗凈,入開(kāi)水鍋里焯熟,撈出控去水 - 黃瓜甜椒洗凈直刀切成片,再切成細(xì)絲,撒上精鹽,加入蔥絲、姜絲拌勻,最后澆上醋、香油盛盤(pán)即好
瘦身作用:芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,預(yù)防下半身浮腫。