運(yùn)動(dòng)減肥食譜大揭秘：如何吃掉體內(nèi)多余脂肪

脂肪是吃出來的，但合理的吃也會(huì)吃掉你的多余脂肪。我們不妨利用一些具有降脂作用的食物，幫助你吃掉體內(nèi)脂肪。以下是一些建議：

1. 蔬菜類：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度膽固醇。同時(shí)，蔬菜中的纖維、維生素和礦物質(zhì)等也能幫助身體消耗多余的脂肪。

2. 谷類：燕麥含有極豐富的亞油酸，可防止動(dòng)脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。

3. 豆類：豆腐、黑豆、紅豆等豆類食品含有植物雌激素，有助于減少脂肪的積累。同時(shí)，豆類中的纖維、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等也能幫助身體消耗多余的脂肪。

4. 水果：豆?jié){中含有的大豆皂甙對(duì)血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。多喝豆?jié){有助于減肥，但要注意控制豆類的攝入量，以免攝入過多的植物雌激素。

5. 肉類：適量攝入瘦肉，如雞胸肉、魚和瘦牛肉等。它們富含蛋白質(zhì)、微量元素和必需脂肪酸，有助于提高身體的新陳代謝率，消耗多余的脂肪。

六日減肥湯：喝出健康減肥

早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆?jié){，既減肥又健康。豆?jié){中含有的大豆皂甙對(duì)血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。日常多喝些豆?jié){，對(duì)身體是大有好處的。

肥胖不是營(yíng)養(yǎng)過剩，而是由結(jié)構(gòu)性營(yíng)養(yǎng)不良造成的。由于生活條件的改善，人們過多地食用富含動(dòng)物脂肪的產(chǎn)品，造成內(nèi)分泌及脂肪代謝失調(diào)，從而引起了脂肪積蓄，導(dǎo)致肥胖。七日瘦身湯能幫助身體消耗多余的脂肪，通過調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)，逐漸達(dá)到減肥的效果。

切記：水果、青菜、肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可達(dá)到效果，湯，做到餓了就喝，想喝就喝，想起來就喝，效果更佳。