冬天到了，你是不是又對(duì)美食抵抗力下降，擔(dān)心吃后會(huì)長(zhǎng)胖呢？別擔(dān)心，今天我要為你帶來適合冬季的減肥粥，相信你在滿足食欲的同時(shí)，也會(huì)有體重減輕的驚喜哦！

一般的減肥粥包括：高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂、松子仁、黃瓜、冬瓜、蓮子等。

冬季減肥粥：紅棗糯米粥

主料：糯米100克，棗70克

做法：1.將糯米和紅棗洗凈，用水浸泡半個(gè)小時(shí)；2.鍋中放適量水燒開，將泡好的糯米倒入開水中；3.放入紅棗；4.不停攪動(dòng)，使米粒不粘鍋底；5.燒滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，熬30分鐘；6.開蓋并攪動(dòng)，再熬10分鐘即可；7.盛出，加紅糖攪勻趁熱食用。

玉米面紅薯粥

做法：取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?；紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中，需要不停攪動(dòng)以防止玉米面黏在鍋底。

山芋粥

材料：山芋100克，粳米250克

制法：一、將粳米洗凈，再將山芋洗凈去皮，切成小丁備用；二、將粳米放入煮沸的水中，待米粒漲滿后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。

生姜粥

適應(yīng)癥：動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖癥等，更可增強(qiáng)抗病能力。

制法：生姜8克切為薄片或細(xì)料，大棗兩枚（風(fēng)寒感冒時(shí)，去大棗改用蔥白兩枚）、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調(diào)味。

大蒜粥

適應(yīng)癥：胃虛弱不能常吃，有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜。

苡仁紅薯粥——營(yíng)養(yǎng)減脂

材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克

做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。

豆蔻粥——長(zhǎng)食減肥

材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克

做法：將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將小米煮成粥，待熟后減入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。

功效：常服有啟胸理氣，化痰減肥做用。

小黑菜木耳粥——渾陳減脂

材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克

做法：將材料減火燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長(zhǎng)量的鹽即可。

功效：木耳、小黑菜與糯米異煮，能潤(rùn)肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，長(zhǎng)脂利尿。

冬瓜粥——渾熱瘦身

材料：陳奇冬瓜150克，小米100克

做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米異煮成粥，進(jìn)油鹽調(diào)味，分遲晚食用。

功效：利尿長(zhǎng)腫、渾熱行渴、瘦身。