在冬季，想要輕松享瘦其實非常簡單，只要多吃水果就可以塑造迷人的曲線。今天，減肥達人將為你分享一周健康水果減肥食譜，讓你在冬季潤燥享瘦不間斷。

星期一：木瓜

木瓜含有豐富的營養(yǎng)物質，其中木瓜酵素不僅可以分解蛋白質和糖類等物質，還能有效分解脂肪，去除贅肉，具有很好的豐胸和減肥效果。

星期二：藍莓

藍莓中富含豐富的抗氧化物質花青素，經常食用不僅可以保護視力，還能降低熱量，對于減肥者來說非常有幫助。它主要針對下半身肥胖，有助于減輕體重。

星期三：青蘋果

蘋果是健康益處豐富的水果，含有豐富的果膠及食物纖維，是眾多水果中營養(yǎng)最全面、脂肪含量卻很低的水果。許多減肥人士將其視為減肥圣品，原因在于它能調節(jié)腸運動，加速新陳代謝，起到快速瘦身的作用。

星期四：獼猴桃

獼猴桃熱量低、糖度低、脂肪含量也很低，食物纖維含量豐富。對于輔助治療肥胖來說有不錯的功效，既可以補充人體全部的營養(yǎng)，還可以起到有效的減肥效果，非常適合選擇。

星期五：番茄

番茄中的豐富果膠等食物纖維能讓人迅速產生飽腹感，同時還有治療便秘和促進新陳代謝的作用。在補充日常所需的維他命和礦物質的同時，還能有效減肥。

星期六：葡萄

女性每天吃10多顆以上的新鮮葡萄就可以起到減肥瘦身的作用。葡萄減肥效果驚人，同時含有豐富的物質，可以為人體補充能量，補益氣血和保護心血管健康。

星期日：香蕉

香蕉熱量很低，一根香蕉的熱量甚至連半碗飯的熱量都不到。但它可以快速消除饑餓感，消除便秘被腸胃吸收，有效消除身體浮腫，促進脂肪和糖類的代謝，瘦身效果非常顯著。

通過以上一周健康水果減肥食譜，相信你會在冬季潤燥享瘦不間斷。只要按照這些食譜進行飲食調整，堅持下來，你一定能收獲理想的效果。