喝水也能長(zhǎng)胖，這正是因?yàn)橐着煮w質(zhì)的人一吃多就容易長(zhǎng)胖。易胖體質(zhì)的人都比較貪吃，但體內(nèi)又缺少了分解脂肪的燃脂酶，導(dǎo)致新陳代謝緩慢，體內(nèi)脂肪無(wú)法消耗，從而變得越來(lái)越胖。那么易胖體質(zhì)如何減肥呢？

對(duì)于虛胖的人來(lái)說(shuō)，飲食方面要注意清淡，少吃鹽和油炸性食物，多吃利尿、消腫的天然食物，如冬瓜、赤豆、蓮藕等。對(duì)于體質(zhì)較弱的虛胖者，則要經(jīng)常攝取強(qiáng)腎健脾的溫補(bǔ)型補(bǔ)品。

豆類(lèi)含有豐富的鐵質(zhì)，對(duì)維持人體器官和肌肉輸送氧氣有重要作用。如果缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈、乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效改善疲勞、無(wú)力的狀況。

香蕉富含高能量碳水化合物，并富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但人體不能長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存鉀。吃幾根香蕉，可以迅速補(bǔ)充鉀的不足。

草莓含有豐富的維生素C，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)。因此，多吃草莓能使人精力充沛。菠菜富含鐵元素，是綠葉蔬菜中的“補(bǔ)品”，其熱量比蘋(píng)果低一半，同時(shí)富含大量礦物質(zhì)和微量元素。菠菜還能清除血液中的毒素、通便排毒。

豆芽分為綠豆芽和黃豆芽，富含水分、纖維質(zhì)和維生素。盡管綠豆和黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)很高，但豆芽在發(fā)芽過(guò)程中會(huì)將營(yíng)養(yǎng)細(xì)化，更利于人體吸收和利用。豆芽的熱量與冬瓜相差無(wú)幾，但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，對(duì)減肥非常有利。

竹筍熱量超低，全身都是膳食纖維，鉀元素含量也很豐富。多吃竹筍還能緩解便秘問(wèn)題，對(duì)于腰腹肥胖的人群非常適合。