很多人在晚上擔(dān)心攝入過多食物會導(dǎo)致身體變胖，因此會選擇在睡覺前不攝入任何東西，包括晚餐。然而，這種做法真的對身體有益嗎？實(shí)際上，有些食物在晚上食用不會讓人發(fā)胖，反而能夠減輕饑餓感，讓減肥變得更容易。下面我們來詳細(xì)了解一下這些食物吧。

一、晚上喝果蔬汁輕松減肥

晚上感到饑餓時，往往是因?yàn)樯眢w缺水。在這種情況下，喝一杯維生素含量豐富的果蔬汁，可以緩解饑餓感，促進(jìn)睡眠。對于想要減肥的朋友來說，可以選擇胡蘿卜、黃瓜等維生素含量高、脂肪含量低的食材，加入少量的蜂蜜，榨成口感不錯的果蔬汁。這樣既可以減肥，又可以滿足口腹之欲。

二、晚餐選擇哪些食物不會發(fā)胖

1. 西紅柿

西紅柿富含豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道內(nèi)的益生菌生長。西紅柿中還有對人體非常有益的果膠，可以充分填滿胃部，刺激大腦的中樞神經(jīng)，帶走腸道中的酸性雜質(zhì)。在睡眠中，這些有毒物質(zhì)會不知不覺地被帶走。

2. 燕麥和亞麻籽

燕麥對身體健康非常有好處，可以促進(jìn)胰島素的分泌，讓大腦發(fā)出到睡覺時間的信號。在深度睡眠時，燕麥還會釋放多種葡萄胎，可以很好地防止噩夢，并幫助身體排出多余的代謝物。在燕麥中加入2湯匙的亞麻籽油，可以讓皮膚變得水潤，還可以減少身體里的多余脂肪。

3. 溫牛奶

每天睡覺前，適當(dāng)?shù)暮纫恍崤Ｄ蹋梢宰屗哔|(zhì)量提升。因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康纳彼?，可以起到?zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)的功效。睡眠質(zhì)量好了，也可以加快體內(nèi)新陳代謝，基礎(chǔ)代謝提升，減肥速度也會翻倍。

三、減肥飲食的小妙招

湯可以減輕胃部饑餓感，也可以使食物脹實(shí)，防止暴飲暴食的情況出現(xiàn)。此外，在減肥過程中，不要抱著自以為是的態(tài)度，認(rèn)為吃的不多，不會發(fā)胖，熱量也不會太高。其實(shí)，像黃油這樣一小塊就含有大量膽固醇的食物，也應(yīng)該謹(jǐn)慎食用。在買食材或零食之前，一定要先查看它的成分和熱量，而不是根據(jù)自己的直覺來判斷。這樣，可以有效地減少攝入高卡路里食物，降低熱量攝入，從而有效地幫助瘦身。