肥胖者都希望自己能夠快速瘦成一道閃電,節(jié)食減肥的方法雖可以讓你快速瘦下來,但很容易反彈,你必須要知道如何保持才不會復胖,下面就教大家最簡單的節(jié)食減肥成功后怎么保持!

1. 吃飯時多咀嚼

吃飯時多咀嚼,除了有活化大腦的效果以外,還能刺激神經(jīng)中樞產(chǎn)生飽腹感。吃飯時多咀嚼,即使少吃也能有飽腹感。另外,多咀嚼還能有助于消化,防止便秘。

2. 快走

即使不著急,也提高步速快走吧?？熳吣芴岣唧w溫,促進新陳代謝,比起慢走時更能鍛煉肌肉?？熳呖梢猿蔀闃O好的鍛煉方式。

3. 偶爾穿緊身衣

穿稍微緊身一點的衣服,但也不要過于束縛身體。這樣做的話,體重稍微有一點變化就能察覺出來,也能防止吃多。

4. 在鏡子前每天檢查體型

每天早晨上班前,洗完澡后檢查自己的體型。這樣能有意識地注意自己的體型,能夠下意識地防止吃多,并提醒自己運動。

5. 睡前2小時內(nèi)不吃東西

減肥中肯定會注意這一點,減肥成功后也一樣,睡前2小時內(nèi)也不要吃東西。因為睡眠期間消化器官也處于休息狀態(tài)。讓消化器官休息能有助于睡眠,不僅能維持體型,還有美肌的功效。