女性在經(jīng)期時，很容易出現(xiàn)水腫問題，并感覺自己胖了。這些現(xiàn)象都是女性生理周期的影響。如果女性能掌握好方法，就能很好地達(dá)到減肥的效果。

在月經(jīng)期間，女性要忍受很多痛苦，容易疲倦，身體不舒服，甚至可能導(dǎo)致貧血、犯暈、腰痛、痛經(jīng)等問題。此時，應(yīng)暫停所有的鍛煉，不要勉強(qiáng)去做。在生活中，應(yīng)調(diào)節(jié)好對身體的負(fù)荷、強(qiáng)度和量。

1. 減肥計劃：這個時段的減肥計劃要暫且擱置，特別是喜歡節(jié)食的女生。此時最要緊的是恢復(fù)營養(yǎng)均衡的飲食，盡量保持體內(nèi)平衡。

2. 減肥計劃：如果在月經(jīng)期間，出現(xiàn)暴飲暴食，同時經(jīng)常躺著坐著，沒有走動走動的話，經(jīng)后減肥就變得比較困難了。飲食方面，進(jìn)行低碳減肥法，效果會相當(dāng)顯著。運動的話也可以慢慢增加強(qiáng)度，與飲食相結(jié)合，減肥效果才能更突出。

3. 減肥計劃：在排卵期前，脂肪與水分很容易積聚在體內(nèi)，身材變得越發(fā)浮腫。此時，荷爾蒙分泌失衡，腸道的蠕動能力受到影響，便秘也會不時發(fā)生。這段時期正是最難瘦下來，增重1-2公斤也是很正常的。如果能正確認(rèn)識到這一點，明白經(jīng)前是很容易發(fā)胖，就不會給自己施加太大的壓力，并且要保持營養(yǎng)均衡的飲食，為經(jīng)后減肥打下基礎(chǔ)，其余生活習(xí)慣照常。