上班族普遍喜歡喝咖啡提神，然而在餐后喝一杯黑咖啡，不僅有助于消化，還能起到減肥的效果?？Х鹊臒崃肯鄬^低，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量，因此喝咖啡不會導(dǎo)致咖啡因攝入過多，從而避免熱量攝入過多導(dǎo)致的肥胖。

黑咖啡具有促進(jìn)脂肪分解的功能，咖啡因能促進(jìn)血液中脂肪酸的濃度上升，當(dāng)脂肪酸濃度上升后，脂肪酸就會很快被肌肉吸收，并轉(zhuǎn)化為身體所需的能量被消耗掉。這種促進(jìn)脂肪分解的作用，有助于消耗體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。

此外，黑咖啡還具有利尿消水腫的作用。咖啡因能增強(qiáng)排尿量，使身體快速排出多余的水分，消除水腫現(xiàn)象。然而，需要注意的是，攝入過多的咖啡因會影響睡眠，因此早上喝一杯，中午喝一杯即可。

黑咖啡對宿便的改善也有一定的作用?？Х扰c粗纖維食物相比，是更迅速又溫和的導(dǎo)瀉劑。研究發(fā)現(xiàn)，喝完黑咖啡4分鐘后，大腸便開始加速運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)腸胃的蠕動。然而，在晚上這種作用較弱。

黑咖啡減肥的秘訣是不加糖。雖然黑咖啡有些苦，但如果不加糖，就不能起到減肥作用。如果你實(shí)在不習(xí)慣這么苦的咖啡，只能加少量的奶，不能加糖。因?yàn)樘欠謺绊懼痉纸?，也容易?dǎo)致熱量攝入過多。

總之，在餐后喝一杯黑咖啡，既能幫助消化，又能起到減肥的效果。不過，要避免攝入過多的咖啡因，以免影響睡眠。此外，黑咖啡具有利尿消水腫的作用，有助于消除水腫。