減肥是許多女性關(guān)注的話題。然而，科學(xué)的減肥并非僅靠節(jié)食或不吃肉。為了達(dá)到更完美的減肥效果，飲食和運(yùn)動(dòng)必須相結(jié)合。除了控制飲食量，還要注意避免一些對(duì)減肥不利的食物。那么，有哪些食物呢？

1. 巧克力餅干：在午茶時(shí)間，很多人會(huì)選擇吃零食。這時(shí)，不妨試試這款美味的巧克力餅干。雖然書(shū)中建議使用芹菜和胡蘿卜條代替零食，但這些蔬菜水果雖然健康，但口感不如巧克力餅干。而且，這款巧克力餅干中糖和油脂的含量很高，熱量也很高。如果每天下午都用巧克力餅干來(lái)滿足嘴饞的渴望，那么一年之內(nèi)就會(huì)增加7公斤的體重。所以，美味背后卻是高熱量的陷阱。建議多喝一些低熱量的綠茶，以獲取抗氧化的效果。

2. 巧克力棒：如果真的沒(méi)有時(shí)間吃正餐，那么巧克力棒是個(gè)不錯(cuò)的選擇。不過(guò)，要注意，如果用巧克力棒充饑，那么之后最好不要補(bǔ)一頓正餐。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐的一半熱量。長(zhǎng)期下來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越容易發(fā)胖。此外，巧克力棒里的高糖分還會(huì)導(dǎo)致氧化作用，加速老化。建議如果戒不掉每天吃條巧克力棒，最好每天慢跑半個(gè)小時(shí)，以平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。

3. 罐裝果汁：雖然知道蔬菜水果富含許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但許多人懶得吃水果。這時(shí)，可以選擇罐裝果汁來(lái)代替水果。然而，罐裝果汁并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都流失了。而且，僅剩的維生素C也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，可以發(fā)現(xiàn)大部分的果汁都是濃縮還原，還加了大量的糖。所以，如果認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)，天天來(lái)上一罐，那么果汁里的糖分會(huì)讓在一年之后增加12公斤的體重。建議為了身材和健康，多吃新鮮蔬菜水果，絕對(duì)是維持窈窕身段的不二法則。

4. 普通可樂(lè)：可樂(lè)是許多人最常喝的飲料。吃漢堡薯?xiàng)l時(shí)，當(dāng)然要配可樂(lè)。而分享披薩美味時(shí)，也用可樂(lè)搭配披薩。然而，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂(lè)的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸?lè)里的咖啡因和特殊配方容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂(lè)，但仍有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。喝下的可樂(lè)不但不會(huì)讓你有飽腹感，還會(huì)讓你吃下更多食物。不只是可樂(lè)，其他汽水、沙士等也少喝為妙。

5. 啤酒：朋友聚餐或唱歌時(shí)，啤酒總是不可或缺的。不過(guò)，一年后，啤酒會(huì)導(dǎo)致體重增加7公斤。這是因?yàn)槠【浦械臒崃繋缀醪缓魏螤I(yíng)養(yǎng)素，除了讓你發(fā)胖之外，對(duì)健康沒(méi)有任何幫助。所以，最好淺嘗即止，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣。此外，啤酒還有利尿作用，睡前喝容易導(dǎo)致大量水分聚積在體內(nèi)，也會(huì)造成夜晚頻尿。建議使用啤酒入菜，加熱后的啤酒可以增添菜肴的香味，避免酒精帶來(lái)的高熱。