減肥不再僅僅局限于女性，越來越多的男性開始關注自己的身材，并尋求各種減肥方法。實際上，減肥并不局限于運動鍛煉這一途徑，飲食調整同樣對減肥有著重要影響。專業(yè)的減肥食譜大全可以幫助男性輕松減肥，擺脫肥胖的困擾。下面，就讓我們一起來看看這些男士減肥食譜吧！

橙子瘦身湯

橙子1000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

制作方法： 1. 橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調料即可。 2. 這個減肥食譜既減肥湯，能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。

苦瓜竹筍湯

苦瓜、竹筍、姜片、蝦皮、蘿卜苗。

制作方法： 1. 竹筍去皮切片，焯水，這樣就會去澀去草酸。 2. 將苦瓜洗凈去瓤，切成小段。 3. 把清水、姜片、蝦皮放進鍋里并燒開，再放入竹筍片煮20分鐘。 4. 接著放入苦瓜煮三五分鐘，最后放入蘿卜苗并調味即可。

功效：苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發(fā)酵、助消化和促進排泄的作用。新鮮蘿卜苗的維生素含量很高，人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。所以，這款湯既爽口又營養(yǎng)，最主要的是能起到減肥的作用。

南瓜花炒雞蛋

南瓜花300克，雞蛋2個。

制作方法： 1. 將南瓜花洗干凈，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊。 2. 將雞蛋打散，土雞蛋蛋黃黃黃的，炒出來很香。 3. 先將雞蛋在熱油中煎好，雞蛋別煎老了，變黃就鏟出備用。 4. 在鍋內加少許油炒南瓜花。

男士減肥的注意點： 1. 早餐吃好，中餐吃八分飽，晚餐吃少。 2. 良好的睡眠習慣。 3. 不要暴飲暴食。 4. 能站不要坐，能走不要停，能立不要躺。 5. 每天運作30分鐘有益身體健康。 6. 保持大便通暢。

建議多做有氧運動，如跑步、騎自行車、游泳、跳繩等耐力性運動項目，有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果。