減很多人總是抱怨自己的體重怎么還不見下降,其實(shí)減肥的重頭戲在于排毒。排毒不暢很容易引起便秘,便秘又和體重有很大關(guān)系。今天小編為大家推薦幾款排毒減肥食譜,讓美食愛好者們也能輕松獲得健康和美麗。

7款美味減肥食譜推薦:

1. 全麥面包、豆?jié){、雞蛋 - 中式減肥餐

早餐:一碗豆?jié){、兩片全麥面包和1個(gè)雞蛋。這份早餐已經(jīng)可以為身體提供足夠的營養(yǎng),可以減少饑餓感,增加飽腹感。

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽 - 中式減肥餐

午餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐和醋烹綠豆芽,搭配一份半碗米飯。這份午餐提供了均衡的營養(yǎng),含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、蔬菜和碳水化合物。

晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜、紅豆粥 - 中式減肥餐

晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜和腐竹拌黃瓜,搭配一小碗紅豆粥。這份晚餐簡單易做,口味清爽,適合夏季食用。

中式減肥餐之二:紅豆大米粥

早餐:紅豆大米粥 - 中式減肥餐

早餐:紅豆大米粥一碗,搭配爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把。

中餐:西紅柿炒雞蛋、木耳拌芹菜、清炒油麥菜、米飯半碗 - 中式減肥餐

晚餐:菠菜豬血豆腐湯、炒土豆絲、涼拌白菜心 - 中式減肥餐

中式減肥餐之三:饅頭

早餐:醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭 - 中式減肥餐

午餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗 - 中式減肥餐

晚餐:涼拌青筍、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥一碗 - 中式減肥餐

中式減肥餐之四:

早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜 - 中式減肥餐

中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個(gè)饅頭 - 中式減肥餐

晚餐:冬瓜排骨湯、胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥 - 中式減肥餐

中式減肥餐之五:

早餐:一個(gè)蒸糯玉米,1個(gè)荷包蛋,一杯牛奶 - 中式減肥餐

中餐:西紅柿牛肉面(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿卜絲 - 中式減肥餐

晚餐:豆苗魚丸湯、素炒絲瓜、烤甘薯1塊 - 中式減肥餐

中式減肥餐之六:

早餐:牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊 - 中式減肥餐

中餐:豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜 - 中式減肥餐

晚餐:蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯 - 中式減肥餐

中式減肥餐之七:

早餐:紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個(gè) - 中式減肥餐

中餐:素燜扁豆,番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹,半碗米飯 - 中式減肥餐

晚餐:麻辣燙,包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗 - 夏季減肥

海帶豆腐湯

材料:豆腐3塊,水發(fā)海帶100克,醬油、精鹽、味精、蔥花、水淀粉各適量

做法:

1. 將豆腐切成小方丁,海帶切絲待用。

2. 將湯鍋置火上,放入花生油燒熱,下入蔥花嗆鍋,烹醬油,放精鹽,加入清水、豆腐丁、海帶絲

3. 待湯開后,加味精,用水淀粉勾稀芡,淋入香油,起鍋盛入湯碗內(nèi)即成。

海帶肉絲蛋湯

材料:水發(fā)海帶、瘦豬肉絲,雞蛋,味精、麻油、胡椒粉

做法:

1. 在鍋中放入開水煮滾。

2. 待鍋中水開后,將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內(nèi)做成湯。

3. 再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調(diào)料放入盤中,將湯沖入即可。