想要瘦身又不想委屈寶寶缺營養(yǎng)的情況下，使用飲食搭配減肥法是最好的選擇。這種方法簡單實(shí)用，無需運(yùn)動(dòng)，就能輕松瘦身排毒和清腸，同時(shí)保證了營養(yǎng)的攝入，是減肥達(dá)人的推薦產(chǎn)后減肥食譜。

對于想要母乳喂養(yǎng)的女生來說，更需要在保證各方面營養(yǎng)都攝入的同時(shí)，保證能瘦下來。下面推薦的三款食譜，營養(yǎng)價(jià)值都非常高，而且用料算較簡單，重點(diǎn)是可以幫助快速燃脂瘦身。

產(chǎn)后減肥食譜一：玉米粥

材料：玉米粒、胡蘿卜各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量

做法：胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿卜丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調(diào)味即可。

功效：玉米可以降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇等多種功效，并且在一定程度上有著防止衰老的效果，胡蘿卜還有著大量豐富的胡蘿卜素，可以明目美容調(diào)節(jié)新陳代謝等，對于養(yǎng)生也是不錯(cuò)的，更重要的是這兩種食物都有著減肥的作用。

產(chǎn)后減肥食譜二：黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳、紅棗、白糖

做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核洗凈，放入砂鍋。鍋內(nèi)加適量水和白糖同煮1小時(shí)，即可食用。

功效：黑木耳可以幫助人體清除掉各種毒素，尤其是它的植物膠質(zhì)，可以吸附掉身體內(nèi)的多種雜質(zhì)和脂肪，幫助你快速有效的減肥瘦身，從內(nèi)而外的進(jìn)行清腸排毒。

產(chǎn)后減肥食譜三：菠蘿萵筍沙拉

材料：菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋果、葡萄干、沙拉醬

做法：將菠蘿、萵筍、蘋果切成塊，與小西紅柿一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可。

效果：菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素和礦物質(zhì)，并且是可以被人體吸收的，另外菠蘿特有的酸性和豐富的果汁都能夠快速有效地溶解掉脂肪，并且排出體外。