最近有一種說法，酸奶可以幫助我們瘦身減肥。經(jīng)過志愿者的親身實(shí)踐，保持飲用酸奶的習(xí)慣確實(shí)可以幫助我們減輕體重。那么，為什么酸奶可以幫助我們瘦身減肥呢？酸奶減肥又有哪些注意事項(xiàng)呢？下面我們就來了解一下。

酸奶能瘦身減肥的原因

酸奶中富含大量的有益菌，這些有益菌可以幫助我們排出體內(nèi)多余的油脂，降低血液中的膽固醇，從而達(dá)到瘦身減肥的目的。此外，經(jīng)常飲用酸奶還可以幫助我們排出體內(nèi)的毒素，有效的幫助我們減輕體重。

酸奶減肥注意事項(xiàng)

1. 保存在合適的溫度

酸奶必須保存在0-7度的環(huán)境中才有減肥的效果。如果高于這個(gè)溫度，酸奶中的有益菌就會大量的死亡，從而無法起到減肥的效果。酸奶如果被我們打開后，一定要在兩小時(shí)之內(nèi)喝掉，否則這些厭氧細(xì)菌暴露在空氣中會大量死亡，不但營養(yǎng)價(jià)值會減少，也起不到瘦身的效果。

2. 不能空腹喝酸奶

酸奶進(jìn)入到我們的體內(nèi)，會在我們的胃部產(chǎn)生保護(hù)膜，這層保護(hù)膜對我們的胃部會產(chǎn)生非常積極的作用?？墒撬崮瘫旧硪彩菍儆谒嵝?，如果我們空腹喝了酸奶會使我們分泌更多的胃酸，這會胃部產(chǎn)生腐蝕作用。酸奶提供的薄薄一層保護(hù)層，無法抵御胃酸的腐蝕作用，因此空腹喝酸奶有害無益。

3. 最好選擇純酸奶

市面上酸奶的種類多種多樣，很多用酸奶減肥的人，會選擇不同品種的酸奶來喝。風(fēng)味酸奶和果粒酸奶中添加了很多的添加劑和糖分，這些物質(zhì)不但會延緩我們的減肥進(jìn)度，還會對我們的身體產(chǎn)生傷害。因此，最好選擇純酸奶。

4. 不能和加工食品同食

現(xiàn)在市場上的加工食品絕大多數(shù)為了防腐，會添加了很多的硝酸鹽。硝酸鹽如果與乳酸結(jié)合到一起，很容易產(chǎn)生一種物質(zhì)叫做亞硝酸鹽。這種物質(zhì)不但會對我們的身體產(chǎn)生非常不利的影響，還可能會導(dǎo)致我們患上癌癥。因此，酸奶絕對不可以加工物品同食，常見的加工物品包括香腸、火腿和培根等。常見的西式早餐中，牛奶雞蛋加上培根和香腸，實(shí)際上是非常不健康的。

溫馨提示

雖然酸奶可以幫助我們快速的瘦身減肥，可也并不是喝得越多越好。如果我們喝了過多的酸奶，很容易引起胃腸道功能紊亂。酸奶中也含有熱量，如果喝得過多，也會導(dǎo)致我們產(chǎn)生肥胖的現(xiàn)象。因此，在喝酸奶時(shí)，最好適量飲用，以免對身體健康造成不良影響。