金秋九月是容易變胖的季節(jié)，如何保持身材？秋季減肥的關(guān)鍵在于多運動和補充水分。以下推薦11款秋季減肥飲料，讓你喝出苗條身材，拒絕秋膘。

1. 冰水：水是生命之源，在人體新陳代謝過程中，水起著非常重要的作用。喝冰水可以很好地燃燒脂肪，因為人在喝冰水的同時，體溫會下降，身體會處于保暖狀態(tài)，消耗體內(nèi)的熱量，從而達到消脂減肥的目的。可以隨時在冰箱中放一杯冰水。

2. 低脂牛奶：牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，能夠很好地分解脂肪，達到減肥的目的。每天喝2-3杯牛奶，成功率會大大提高。但是要避免喝糖分過高的牛奶。

3. 清湯：清湯是不放鹽、糖以及油等調(diào)味品的湯，味道非常淡，但能夠很好地清腸排毒，滋潤肌膚?？梢栽陲埱跋群纫煌肭鍦?，增加飽腹感，從而控制飲食減肥。

4. 蔬菜汁：蔬菜汁含有的營養(yǎng)成分能夠有效地排除體內(nèi)的大量垃圾素，清潔人體腸道，并具有很好的減肥效果。

5. 綠茶：綠茶是一種非常好的保健品，每天喝三杯綠茶就能燃燒35%的熱量。綠茶中的物質(zhì)能夠促進腸胃蠕動，有助于排便和加快脂肪的燃燒，從而達到減肥的目的。

6. 冰沙：冰沙是由各種水果制成的，不含大量糖分。在運動后喝一杯冰沙，不僅補水，還有助于燃燒脂肪，達到減肥的目的。

7. 檸檬水：檸檬水減肥，每天早上起床后空腹喝一杯檸檬水，既補充水分，又中和體內(nèi)的酸堿度，達到養(yǎng)顏減肥的目的。

8. 豆?jié){：豆?jié){含有大量的大豆蛋白質(zhì)，能為人體的正常代謝提供足夠的養(yǎng)分，同時豆?jié){的熱量也非常低，每天喝點豆?jié){對于減肥是非常有利的。

9. 稀釋醋：喝大量醋對腸胃有較大刺激，但是如果將醋稀釋了再喝，對減肥是有利的。醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類、各種不飽和脂肪酸等成分，經(jīng)常喝稀釋醋能促進腸道蠕動、降低血脂、中和毒素、維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡。

10. 白菜湯：白菜湯能幫助肝臟發(fā)揮正常的排毒功能，將白菜煮成低脂瘦身湯，飯前喝一碗，既能滋潤腸道，促進身體排毒，又能減少正餐食物攝入量。如果將白菜湯和果汁混合在一起，會更加美味。

11. 綠豆湯：綠豆湯是營養(yǎng)專家首推的高效排毒瘦身飲品，因為綠豆含有豐富的維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、磷、鈣等多種成分。經(jīng)常飲用綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。所以想要排毒瘦身的MM，一定要多喝綠豆湯哦。

不流汗、不節(jié)食的方法，就是飲食減肥。想知道吃什么減肥，不妨試試喝減肥飲料吧。以上推薦的11款秋季減肥飲料，都是日常所見的飲料，喝喝就能瘦！秋天拒絕秋膘，讓我們喝出秋天里的好身材吧！