許多人都有著“管不住嘴，還邁不開(kāi)腿”的困擾。有些人體重直線飆升，雖然天天喊嚷著減肥，但卻沒(méi)有付諸實(shí)際行動(dòng)，甚至半途而廢。沒(méi)關(guān)系，這里為您推薦五種家常菜，它們可以幫助您輕松減肥，特別刮油又不長(zhǎng)肉。

首先，我們來(lái)介紹韭菜。韭菜生命力頑強(qiáng)，病蟲(chóng)害較少，是一款非常不錯(cuò)的減肥菜。它也是燒烤攤上的主角之一。中醫(yī)授予韭菜“搜腸草”之稱(chēng)。韭菜含有許多纖維，有助于消化，使食物在腸胃中不會(huì)停留太久，從而促使排便通暢。韭菜最常見(jiàn)的吃法是和雞蛋炒，俗稱(chēng)“韭菜炒蛋”，還可以和辣椒炒。這是一個(gè)比較開(kāi)胃的菜。

其次，是洋蔥。洋蔥可以燃燒體內(nèi)多余的脂肪，防止脂肪積聚，并有助于促進(jìn)大腸蠕動(dòng)。洋蔥在切的時(shí)候可能會(huì)讓您覺(jué)得眼睛睜不開(kāi)，特別想流眼淚。把洋蔥用水泡一下，情況會(huì)好一點(diǎn)。做法像平常小炒一下就可以。

第三個(gè)是冬瓜。冬瓜自古以來(lái)就是減肥的佳品，物美價(jià)廉，易于保存。冬瓜中含有特殊成分，能阻止人體糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，同時(shí)冬瓜本身不含有脂肪，熱量很低。除了能減肥外，冬瓜還能補(bǔ)充多種維生素。

第四個(gè)是芹菜。芹菜不僅有助于消化，還有許多其他功效。常吃芹菜還能降低血壓。芹菜炒牛肉是一個(gè)很好的選擇。

最后，是黃瓜。黃瓜可以作為水果直接吃，也可以涼拌醋黃瓜。醋也有減肥的功效，所以吃醋黃瓜可以達(dá)到雙重效果。黃瓜減肥應(yīng)該很多人都知道，它既能作為水果吃，也可以涼拌醋黃瓜。醋也有減肥的效果，所以吃醋黃瓜可以達(dá)到雙重的效果。

總的來(lái)說(shuō)，減肥最重要的是堅(jiān)持，一次不要吃太多，要少吃多餐，這樣有利于消化。不要暴飲暴食，少吃油炸類(lèi)的食品，吃飯要有規(guī)律。在睡覺(jué)前不要吃東西，一方面睡著不舒服，另一方面不易消化，容易長(zhǎng)胖。減肥就要健康減肥，多鍛煉身體，不要節(jié)食，節(jié)食對(duì)身體不好，還容易得胃病。運(yùn)動(dòng)減肥再配以食療減肥是一個(gè)不錯(cuò)的辦法。