素食減肥養(yǎng)分食譜

　　紅燒冬瓜

　　質(zhì)料：冬瓜500克，面醬、醬油、清湯、濕淀粉、蔥美末，味精、植物油各適量。

　　制造：將冬瓜去皮洗凈，切成3厘米長(zhǎng)、2厘米寬、1厘米厚的片塊。炒勺內(nèi)加適量植物油，燒至四成熱時(shí)，加蔥姜末、面醬炒散，然后參加冬瓜、醬油、清湯，用小火燒至冬瓜軟爛時(shí)，參加味精，用濕淀粉勾芡，盛盤即可。

山楂海帶絲

　　質(zhì)料：水發(fā)海帶300克，鮮山楂100克，白砂糖30克，蔥、姜、料酒各適量。

　　制造：海帶洗凈，放鍋中，加蔥姜、料酒、清水，先用旺火燒開，再用小火燉爛，撈出切成細(xì)絲，山楂去核，也切成絲。然后，海帶絲加白糖攔均勻，裝入盤內(nèi)，撒上山楂絲，再撒上一層白糖即可。

　　茯苓豆腐

　　質(zhì)料：豆腐500克，茯蓊粉30克，松仁40克，胡蘿卜、香菇、雞蛋清、精鹽、料酒、清湯、演粉各適量。

　　制造：豆腐揉捏除水，胡蘿卜切成菱形薄片，雞蛋清打至泡沫狀。將豆腐切成小方塊，撒上茯苓粉、精鹽，然后將豆腐塊擺平，抹上雞蛋清、擺上香菇、胡蘿卜、松仁，入蒸鍋內(nèi)用旺火蒸10分鐘，取出。將清湯、精鹽、料酒倒入鍋內(nèi)燒開，加淀粉勾芡，燒在豆腐上即成。

　　素食減肥的粥品

　　鮮果燕麥粥：準(zhǔn)備好食材，然后就開端制造了。制造鮮果燕麥粥的資料有蘋果和燕麥、獼猴桃和櫻桃、香蕉、鮮奶，還有葡萄干等。接下來就能夠開端烹制了。第一步把一切生果切狀。燒壺水，參加燕麥熬粥，時(shí)刻不要太長(zhǎng)，3分鐘左右即可。煮好后倒在碗里。把生果丁放入燕麥粥中，澆上鮮奶，撒上葡萄干，就做好了。

　　經(jīng)常喝鮮果燕麥粥不只減肥減肥效果好，并且還有必定的美容養(yǎng)顏成效，信任我們關(guān)于這種減肥食療法是更喜愛的吧。燕麥糖量低，養(yǎng)分價(jià)值高，有助于食物的消化。特別合適在早餐食用，參加的櫻桃、香蕉及獼猴桃等減肥生果，能夠讓這款粥的養(yǎng)分愈加豐厚，充分發(fā)揮減肥和美容效果。

　　蜂蜜減肥粥：所用資料有適量的蜂蜜、枸杞，一些大米及糯米，大米和糯米洗潔凈后，把米泡到發(fā)脹，然后倒出來瀝干再煮，一直到米粒開花，再參加蜂蜜、白糖，拌和均勻。快出鍋時(shí)，加點(diǎn)枸杞，再煮五分鐘即可。甘旨的蜂蜜減肥粥就制造成功了。

　　這款粥的首要食材是蜂蜜，眾所周知蜂蜜自身就具有很好的美容和減肥的效果，因而經(jīng)常喝蜂蜜減肥粥對(duì)自己康復(fù)身段是有好的協(xié)助的。蜂蜜減肥粥特別合適那些愛吃甜食又想減肥的人，并且，粥中有枸杞，有益于滋肝補(bǔ)腎明目，不只是一款減肥粥，仍是一種攝生粥。

　　在日常日子當(dāng)有不少人是素食主義者，而這類朋友減肥當(dāng)然是愈加側(cè)重于素食減肥了，身段變肥壯與日常飲食有很大的聯(lián)系，因而想要減肥仍是要從飲食方面著手，我們不防測(cè)驗(yàn)一下這幾款素食減肥食療辦法，享用甘旨的一起也具減肥減肥成效，一箭雙雕啊。