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　　1.與食物和平相處

　　假如你的身段不行修長，或有點發(fā)福了，是你吃得太多了嗎？有操控、有檔次的日子不會被飲食連累。在健康的日子中享用每一份美餐，在享用美餐的一起有所操控。根本做到每日三餐守時，早餐一定要少，午飯和晚餐別管食物好壞都要吃到8分飽。

　　時就餐，合理加餐，確保每天平衡養(yǎng)分，使咱們的身體一直保持在一個較高的作業(yè)狀況。運動也是日子的必修課，它讓你精力充沛，無論是家庭、作業(yè)，仍是自己，都能應(yīng)付自如。

　　2．享用美食

　　不知從什么時期開端，咱們都成了食療主義者。食物能讓咱們滿意，高興，放松，和中止哭泣。當(dāng)你嚴(yán)重的時期，很天然就想抓點什么往嘴里放……

　　假如真實難以抵抗引誘，那就找一些低熱量的食物替代吧，比方品種繁多的生果。它們并不像你幻想的那么難吃，并且吃過了感覺很放松，何樂而不為呢？

　　3．淺笑面臨壓力

　　現(xiàn)在日子節(jié)奏越來越快，咱們要顧及的作業(yè)太多，家庭、作業(yè)賦予咱們太多的職責(zé)和責(zé)任。各方面的壓力有時期會壓得咱們喘不過氣來。女性喜愛用食物來緩和這種壓力。這種消沉的宣泄方法往往合適其反，非但沒有解決根本問題，反而讓自己吃下了一肚子讓你發(fā)胖的食物。

　　學(xué)習(xí)更好的操控自己的心思，不但會削減這種心情產(chǎn)生的頻率和強度，還會削減你回到過度飲食、暴飲暴食以及其它不利于操控體重的舊的自我消滅的形式中的次數(shù)。你將驚異于你的日子變的多么有規(guī)則，安靜和充分。