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　　瘦身紛歧定要節(jié)食，正常飲食也能瘦身，主要是要多吃低熱量的食物，哪些低熱量食譜能協(xié)助瘦身呢？

　　節(jié)食瘦身是一種不科學(xué)的瘦身方法，會對身體形成損傷。其實(shí)，飲食不是只需增肥的效果，正確挑選低熱量的飲食是能夠到達(dá)瘦身效果的，今日咱們來學(xué)習(xí)3款低熱量瘦身食譜的制造。

　　1。杏醸杏仁

　　配料：100克杏干、1/4杯烤杏仁、少量大蒜，切碎、1湯匙新鮮薄荷，切碎、3湯匙橄欖油、1湯匙檸檬汁

　　制造方法：杏干切好備用，其他資料準(zhǔn)備好，然后與杏干混合在一起即可。

　　營養(yǎng)成分：每顆杏41卡路里熱量，3克脂肪（0克飽滿脂肪），3克碳水化合物，1克纖維，1克蛋白質(zhì)。

　　2。朝鮮薊牛肉生菜包

　　配料：500g朝鮮薊心，洗凈，切成薄片、1/2磅烤牛肉熟食，切成細(xì)條、1杯鷹嘴豆，洗凈，瀝干、1/4杯低脂磨碎的乳酪粉、1/4杯羅勒（包裝的）、1/4杯新鮮的檸檬汁、1茶匙橄欖油、1/2茶匙鹽、1/4茶匙黑胡椒粉、16片生菜葉子

　　制造方法：把朝鮮薊，熟牛肉，鷹嘴豆，乳酪粉，羅勒，檸檬果汁和油在碗里，參加鹽和胡椒粉在一起拌和，然后每片生菜葉子包1/4杯混合好的資料。

　　營養(yǎng)成分：每包括70卡路里、2.5克脂肪（75克飽和脂肪），碳水化合物6.5克，1.25克纖維，6克蛋白質(zhì)。

　　3。干貝與蘿卜

　　配料：500g新鮮扇貝，切成6厘米的長度、1/4的洋蔥切碎、少量蔥花，切碎（只需綠色部分）、蘿卜切絲，約2湯匙的量即可、1/4杯米酒、1/4杯醬油、3湯匙檸檬汁、1/8茶匙切碎的的紅辣椒

　　制造方法：混合一切的資料（除了扇貝），加點(diǎn)鹽和胡椒粉，最終參加扇貝，等20分鐘就能夠食用了。

　　營養(yǎng)成分：每個扇貝16卡路里的熱量，0克脂肪，1克碳水化合物，0克纖維，3克蛋白質(zhì)。