趙麗穎最近可謂是論題女王，在剛剛完畢的花千骨一劇中，作為“妖神”出生的她，妝容美麗、身段纖細(xì)，令人不得不感嘆，她確實(shí)當(dāng)?shù)闷稹把ㄑ┥瘛边@一稱謂。尤其是與舊愛的新歡——“包子女神”陳妍希比較，她的減肥訣竅就更是令人獵奇，今日小編就為我們揭秘她是如安在13天內(nèi)瘦出好身段的。
這份餐單有必要嚴(yán)厲堅(jiān)持13天，這便是其難以堅(jiān)持，卻十分有用的原因。它能夠改進(jìn)你的推陳出新，并繼續(xù)兩年時(shí)刻。這就意味著一旦你完結(jié)該食譜，康復(fù)正常飲食也并不會(huì)使你復(fù)胖。這不是一般的食譜，它能協(xié)助你焚燒更多熱量，并在你完結(jié)食譜后仍然有用。 假如你嚴(yán)厲依照指示完結(jié)餐單，你能夠減去7~20KG的分量，在兩年內(nèi)不行再履行該食譜。假如有必要的話，你可在兩年后繼續(xù)履行。履行餐單時(shí)期，假如你食用食譜外的食物，請(qǐng)當(dāng)即中止該食譜，由于將不再依照估計(jì)作用改進(jìn)你的推陳出新，你有必要在6個(gè)月后從頭履行該食譜。假如你在前6天就未按食譜進(jìn)食，可在3個(gè)月后從頭進(jìn)行。由于該食譜需繼續(xù)2周時(shí)刻，難以履行。
Tips：
1、請(qǐng)預(yù)先購買食譜上的一切食物。
2、節(jié)食時(shí)期假如感到饑餓請(qǐng)?jiān)S多喝水，每天最少2L。
3、餐單上的色拉是指生菜色拉。
4、鱈魚能夠用鱒魚或許大菱鲆替代。
5、天然優(yōu)格（酸奶）是指不加生果和糖的優(yōu)格（酸奶）。
6、不能喝酒，不能吃口香糖。
7、餐單上的生果是指任何具有副熱量效應(yīng)的生果。
8、西紅柿要生食。
9、餐單中沒有標(biāo)明用量的食物，你能夠縱情吃（比方：薩拉，菠菜，芹菜） 。
第1 日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖
中餐：2個(gè)煮雞蛋，一個(gè)西紅柿，水煮菠菜
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食
第2 日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油（其它油也能夠）和檸檬拌食
第3 日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片
中餐：2個(gè)煮雞蛋，1片火腿，生菜沙拉
晚餐：水煮芹菜，一個(gè)西紅柿，一個(gè)新鮮生果
第4日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：1個(gè)煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，一塊200g的白干酪
第5日
早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁
中餐：200g熟鱈魚（能夠用 鱒魚 或許大菱鲆替代），撒上檸檬汁，一勺黃油
晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊
第6 日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片
中餐：2個(gè)煮雞蛋，一大根切碎胡蘿卜
晚餐：半個(gè)雞，生菜沙拉，拌橄欖油（其它油也能夠），檸檬汁
第7日
早餐：一杯茶不加糖
中餐：不吃，喝許多水
晚餐：200g羊肉，一個(gè)蘋果
第8 日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖
中餐：2個(gè)煮雞蛋，一個(gè)西紅柿，水煮菠菜
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌
第9 日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油（其它油也能夠）和檸檬拌食
第10日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片
中餐：2個(gè)煮雞蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加檸檬汁
晚餐：水煮芹菜，一個(gè)西紅柿，一個(gè)新鮮生果
第11日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：1個(gè)煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，一塊200g的白干酪
第12日
早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁
中餐：200g熟鱈魚（能夠用 鱒魚 或許大菱鲆替代），撒上檸檬汁，一勺黃油
晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊
第13日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片
中餐：2個(gè)煮雞蛋，一大根切碎胡蘿卜加檸檬汁
晚餐：250克雞，生菜沙拉，拌橄欖油（其它油也能夠），檸檬汁
注意事項(xiàng)
餐單內(nèi)食物請(qǐng)盡量不要以其他食物替代。假如你不得不以其他食物替代，請(qǐng)遵從以下主張：
1、一定要許多喝水！
2、沙拉：生菜——不定量！
3、菠菜：仍然不定量
4、塊根芹是一種白色圓形的芹菜根。找不到就用芹菜替代。
5、油——我用葵花油。其他油也能夠，由于你不會(huì)許多食用油，所以任何油都能夠運(yùn)用。
6、茶——最好是藥草茶。
7、咖啡——假如你不舒服應(yīng)咖啡因，能夠用無咖啡因咖啡替代。但不能用其他東西替代咖啡！
8、羊肉便是一般的羊肉。不能替代！
9、肉的烹飪方法人選，煮，烤，蒸的都行。
10、火腿：不限于豬肉的，能夠是雞肉火腿。
11、你能夠食用鹽，胡椒粉及其他調(diào)味料。
12、魚不能被替代——假如你除掉魚，就違反了餐單要求！