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　　蔬菜和生果深受減肥人士的喜歡，首要是因?yàn)樗鼈兊臒崃繕O低，并且養(yǎng)分豐厚，許多蔬果中都含有很多的纖維和果膠，是排毒減肥的上上品，能夠協(xié)助咱們清理出體內(nèi)堆積的廢物和毒素，防備脂肪堆積。并且它們還能夠供給很好的飽腹感，下降胃口。

　　一，西紅柿蘋果汁

　　質(zhì)料：預(yù)備的資料：西紅柿、蘋果、檸檬。

　　做法：西紅柿洗凈，然后放入沸水中焯一下，然后剝皮切塊，放入榨汁機(jī)中榨汁。蘋果洗凈，切塊榨汁，然后倒入西紅柿汁中混合。檸檬對(duì)半切開，擠入少量的汁液到西紅柿蘋果汁中調(diào)味。

　　成效：西紅柿中含有豐厚的維生素和氨基酸，能夠協(xié)助咱們加強(qiáng)身體的代謝功用，一起按捺脂肪生成。蘋果中特有的纖維和果膠能夠協(xié)助咱們清腸排毒，二者調(diào)配減肥效果十分的強(qiáng)壯。

　　二，芹菜西瓜汁

　　質(zhì)料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

　　做法：芹菜洗凈，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。蘋果肉挖出，去籽榨汁，然后將二者混合。能夠參加少量的蜂蜜增強(qiáng)果汁的滋味。

　　成效：芹菜中含有很多的纖維素和水分，是清腸排毒的最佳蔬菜，并且熱量極低。西瓜能夠?yàn)樯眢w彌補(bǔ)水分，消腫利尿，并且能夠歸納芹菜的澀味，二者是十分不錯(cuò)的調(diào)配。

　　三、芹菜哈密瓜汁

　　質(zhì)料：大芹菜2顆，哈密瓜半個(gè)。

　　做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗凈切段，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機(jī)中，酌加冷水，攪打后加蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

　　成效：哈密瓜含有維生素，協(xié)助消化、利尿，掃除體內(nèi)廢物與毒素，潤澤皮膚，淡化斑駁，二者配成汁加強(qiáng)了利尿排毒，減肥養(yǎng)顏。

　　四，香芒圣女果汁

　　質(zhì)料：芒果、圣女果和冰糖。

　　做法：芒果去皮，把果肉切成小塊。圣女果洗凈，對(duì)半切開。把這兩種蔬果一起放入榨汁機(jī)中榨汁。放入少量的冰糖調(diào)味，能夠得到更好的口感和享用。

　　成效：芒果的滋味酸甜，纖維豐厚，是十分受歡迎的果汁食材。圣女果中含有很多的維生素，能夠進(jìn)步人體的代謝水平，這道減肥果汁的滋味清甜，特別適宜群眾飲用。

　　五，香蕉李子汁

　　質(zhì)料：香蕉、李子、蜂蜜。

　　做法：香蕉去皮，放入榨汁機(jī)中榨成粘稠的香蕉汁。李子洗凈，核取出榨汁。把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，能夠放入少量的蜂蜜加強(qiáng)通便效果。

　　成效：李子是夏日常見的生果之一，它的滋味酸甜可口，一起又具有很多的養(yǎng)分素。而香蕉則能供給很強(qiáng)的飽腹感，并且潤腸通便，這兩種食材榨汁在飯前飲用能夠有用的按捺胃口，起到減肥的效果。

　　六、胡蘿卜西蘭花辣椒汁

　　質(zhì)料：大胡蘿卜2根，大西蘭花1個(gè)，紅辣椒1個(gè)。

　　做法：將一切蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和籽，將一切蔬菜切成適宜巨細(xì)的塊或片，榨汁，拌和均勻后即可飲用。

　　成效：甜美醇美，胡蘿卜和辣椒的甜味剛好能夠中和西蘭花的苦味，使其滋味十分好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果，能促進(jìn)身體的健康，別的，還能堅(jiān)持皮膚美白，并起到明目的效果。

　　七、蘿卜金橘菠蘿汁

　　質(zhì)料：白蘿卜200克，金橘5個(gè)，菠蘿300克。

　　做法：將金橘洗凈留皮切半，將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片后，連同金橘用分離式榨汁機(jī)榨出原汁即可飲用。

　　成效：金橘含有豐厚的苷類，具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒成效，三者結(jié)合，有助于健脾消食，理氣通便，加強(qiáng)了減肥養(yǎng)顏的成效。