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　　冬天氣候冰冷，人體須要滿意的食物來功用抵擋冰冷，這時(shí)期能吃一些飽腹又瘦身的食物是很重要的，以下是營養(yǎng)師引薦的八種冬天瘦身食物。

　　   冬天瘦身食物1：黑豆

　　黑豆中含有的蛋白質(zhì)能減緩肝臟中脂肪代謝的速度，然后能夠到達(dá)削減各種脂肪酸和膽固醇的意圖，體內(nèi)各種脂肪的數(shù)量削減了，天然就能協(xié)助瘦身和操控體重了。

　　冬天瘦身食物2：馬鈴薯

　　吃馬鈴薯能夠瘦身嗎?同其它主食比較，馬鈴薯所含的淀粉不算多。比如說，烤馬鈴薯比大米飯、饅頭、主食面包的能量還要低，而飽腹感卻更強(qiáng)一些。這是由于馬鈴薯的含水量較高，其間的淀粉含量只要20%左右，而且還富含能夠發(fā)生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以，假如用馬鈴薯來替代白米飯白饅頭，哪怕鋪開肚子吃，也很難讓人肥壯，甚至有瘦身效果。

　　此外馬鈴薯的維生素C含量盡管不及青椒的1/3，但由于淀粉對(duì)維生素C有維護(hù)效果，馬鈴薯在蒸煮歷程中維生素C丟失很小。假如用馬鈴薯做主食，即便不再吃其他的蔬菜水果，維生素C也基本上能滿意人體的須要。

　　 　　冬天瘦身食物3：甘藍(lán)菜

　　包心菜、卷心菜、洋白菜都屬甘藍(lán)的一種，甘藍(lán)富含膳食纖維，能促進(jìn)潤腸通便，減體脂。還富含維生素U含量較高，能修正胃黏膜，天涼時(shí)可多吃一些。除了炒等烹飪辦法，將甘藍(lán)榨汁飲用也是很好的辦法，吸收也更為充沛，配上蜂蜜食用，還有很好的防燥效果。

　　冬天瘦身食物4：蘿卜

　　吃胡蘿卜能夠瘦身嗎?蘿卜性涼，下氣消食，潤肺化痰，冬天咱們往往吃肉較多，很簡(jiǎn)單上火，特別是晚餐，假如能調(diào)配一點(diǎn)蘿卜，或是做一些以蘿卜為配料的菜，就能借蘿卜敗火清熱的特性，給人體“救活”。

　　晚上吃蘿卜還有助消化，不致引起肚子脹的狀況。蘿卜的芥子油與酶協(xié)同效果，能促進(jìn)腸道活動(dòng)，通利大便，將腸中廢物和毒性氣體敏捷排出，讓你舒舒服服睡好覺。