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　　翻開朋友圈能夠看到林林總總的瘦身藥，功用說的一個(gè)比一個(gè)好，那么這種瘦身藥你敢吃嗎？有位網(wǎng)友便是由于吃了這藥導(dǎo)致腸道變黑。

　　女性吃它瘦身腸子都黑了

　　武漢的小李因近一個(gè)月大便帶血，所以到醫(yī)院就診，做完腸鏡后，醫(yī)師驚呆了。年青的小李腸道里邊像是被墨水染過，整個(gè)大腸粘膜都呈黑色，細(xì)微病變底子就看不清楚。原因竟然是吃了朋友圈引薦的瘦身保健品！

　　微商保健產(chǎn)品亂象多，那些在朋友圈眾多的各種保健品真的有那么奇特嗎？酵素、青汁、白蕓豆……這些在朋友圈熱銷的保健品有沒有進(jìn)入到你的日子？今日，咱們對(duì)朋友圈中熱銷的5款保健品給你來個(gè)大起底。

　　吃朋友圈瘦身藥致腸道染黑

　　前不久，武漢的小李本年29歲，她在朋友圈里邊看到老友引薦吃一種叫“隨意果”的保健品，這種產(chǎn)品聲稱吃了能夠排毒、通便、美容、瘦身。由于小李也有便秘的缺點(diǎn)，所以她也不由得開端吃起來，吃了之后便秘的問題的確得到了改進(jìn)，可是時(shí)刻一長(zhǎng)，就呈現(xiàn)

　　腹瀉，現(xiàn)在乃至呈現(xiàn)大便帶血的狀況。

　　醫(yī)院消化科主任介紹，市面上的排毒、通便的保健品大多含有瀉藥的成分，部分刺激性瀉藥例如大黃、蘆薈、番瀉葉等均含有蒽醌類化合物，長(zhǎng)期使用這類刺激性瀉藥，能夠?qū)е略S多色素在腸粘膜中堆積，使腸外表變成黑色，即稱為大腸黑變病。張主任提示，大腸黑變病有添加結(jié)腸癌產(chǎn)生的危險(xiǎn)。

　　保健品千萬別亂服，分分鐘要命！有的即使不要命，但宣揚(yáng)也是夸大其詞，即使身體不受傷，錢包也很受傷。

　　瘦身吃什么：羅非魚

　　100g羅非魚有98大卡熱量，脂肪只要1.5g，它含有多種不飽滿脂肪酸和豐厚的蛋白質(zhì)，在日本，叫這種魚為“不須要蛋白質(zhì)的蛋白源”。不飽滿脂肪酸不易構(gòu)成脂肪，還可協(xié)助溶解飽滿脂肪酸，對(duì)瘦身有益無害。羅非魚中也不含任何動(dòng)物糖質(zhì)。

　　墨魚

　　100g墨魚中含有83大卡熱量，0.9g脂肪。墨魚中碳酸鈣含量足夠，有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必需的物質(zhì)，墨魚礦物質(zhì)豐厚。能夠彌補(bǔ)瘦身帶來的礦物質(zhì)損耗過度。

　　墨魚能夠和豆腐一同煲湯，豆腐和墨魚同屬低脂肪低熱量食物，調(diào)配在一同養(yǎng)分又瘦身，MM記住在煲湯時(shí)可去掉雞皮，這樣養(yǎng)分不減，油脂更少。墨魚還能夠炒芹菜，芹菜種含有一種木質(zhì)素，首要作用于腸胃，可加強(qiáng)腸胃消化功用，瘦腹作用極佳。

　　馬面魚

　　馬面魚的學(xué)名叫做“綠鰭馬面魚”，日子中能夠稱作“剝皮魚”。100g面包魚的脂肪只要83大卡，蛋白質(zhì)18g，面包魚多產(chǎn)于東海，口感沒有一般魚類細(xì)滑，但它的養(yǎng)分價(jià)值也一點(diǎn)點(diǎn)不遜于和其他魚類。魚肉中鉀和鈣的含量較多，鉀能協(xié)助人體掃除剩余水份，避免水腫。馬面魚的肌肉纖維比較長(zhǎng)，里邊的肌粒較為豐厚，能夠協(xié)助肌肉蛋白質(zhì)的分化，協(xié)助MM們損耗攝入能量，加速推陳出新。

　　沙丁魚

　　100g沙丁魚里只含有89大卡的熱量，19.8g的蛋白質(zhì)。沙丁魚歸于海魚，豐厚的礦物質(zhì)能夠添加體內(nèi)的微量元素，加速身體代謝。沙丁魚里邊含有的OMEGA-3脂肪酸能夠避免腦血栓。

　　盡管吃魚瘦身是一個(gè)很好的挑選，但但凡要有度，過量吃魚同樣會(huì)導(dǎo)致肥壯。要想瘦身的話，主張操控飲食、運(yùn)動(dòng)瘦身，如練瑜伽、游水、仰臥起坐等都是很好的運(yùn)動(dòng)挑選。

　　咀嚼瘦身運(yùn)動(dòng)

　　人們常說瘦身必定要從改動(dòng)飲食習(xí)慣開端，小口小口的吃飯。由于漸漸的咀嚼能夠讓食物跟快速的吸收和消化，讓咱們體內(nèi)的血糖快速提高，使得咱們的飽腹感更快的到來，讓食物削減然后使得咱們有用的操控了食量協(xié)助瘦身。

　　拉伸瘦身運(yùn)動(dòng)

　　拉伸運(yùn)動(dòng)是許多瘦身運(yùn)動(dòng)傍邊常見的運(yùn)動(dòng)，拉伸運(yùn)動(dòng)不只能夠拉伸咱們的筋骨，還讓咱們的脂肪得到很好的燃脂，然后促進(jìn)咱們血液快速流動(dòng)，加速代謝，協(xié)助瘦身，留意，拉伸運(yùn)動(dòng)一般是在20分鐘以上。

　　墊腳尖瘦身運(yùn)動(dòng)

　　踮起腳尖能夠讓咱們腿部的肌肉得到很好的訓(xùn)練，也讓腿部的脂肪得到高效的焚燒，減掉腿部的贅肉，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)關(guān)于瘦腿來說是很好的辦法哦。

　　跳舞瘦身運(yùn)動(dòng)

　　跳舞是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，要須要咱們使用身上的四肢還有腰部一同運(yùn)動(dòng)，也歸于一項(xiàng)高效燃脂運(yùn)動(dòng)，有用的協(xié)助咱們減掉手上，腳上還有腰部的贅肉，跳舞一般在40分鐘以上最為有用，讓人體血液到達(dá)最好的狀況，充沛的焚燒和開釋，更快的協(xié)助瘦身。

　　慢跑瘦身運(yùn)動(dòng)

　　慢跑作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，是許多人都喜愛的項(xiàng)目，慢跑之前必定要做熱身運(yùn)動(dòng)，讓全身的調(diào)整到最好的狀況，慢跑一般要跑道20分鐘以上，20分鐘今后咱們?nèi)梭w的脂肪才開端翻開，漸漸的開釋出來，所以慢跑不追求快，只要求時(shí)刻要夠，當(dāng)然跑步必定要帶好水，損耗的水分咱們要及時(shí)彌補(bǔ)。