許多MM為了瘦身在網(wǎng)上查找了許多雜亂無(wú)章的辦法，雖然找到辦法簡(jiǎn)單，可是其實(shí)里邊有許多僅僅是傳言哦！下面就讓小編帶你去看清楚這些瘦身傳言，讓你瘦身更有用！
風(fēng)聞一︰瘦身先減胸？
健身參謀利國(guó)宏︰脂肪是均勻散布于體內(nèi)，所以當(dāng)減去脂肪時(shí)，理論上全身每個(gè)部位都會(huì)瘦下來(lái)，不會(huì)只減縮胸部。但若果肚腩或手臂的脂肪含量比其它部位高，天然會(huì)覺(jué)得這些部位瘦得較慢。
風(fēng)聞二︰飯后喝濃茶及吃生果可吸走吃進(jìn)肚內(nèi)的食物油分？
養(yǎng)分師蔡衍彤︰茶自身沒(méi)有熱量，有消滯的作用，可是沒(méi)有吸走油分的功用。茶葉傍邊的咖啡因可協(xié)助去水腫，但不主張貧血病患者常喝茶，因會(huì)阻止鐵質(zhì)吸收。
生果亦沒(méi)有吸油分的作用，一份生果（等于一個(gè)小蘋(píng)果）約有60卡路里，多吃也會(huì)致肥。生果含有酵素，只可協(xié)助消化罷了。
風(fēng)聞三︰羊腸線穴道瘦身大有成效？
中醫(yī)許懿清︰成效因人而異，不一定work！
原理是把常用于西醫(yī)的外科手術(shù)線──羊腸線植入穴道，使該等穴道可長(zhǎng)時(shí)刻處于被按壓和受刺激，繼續(xù)發(fā)揮效能。
羊腸線可在大約兩星期內(nèi)徹底被身體天然吸收及分化。不過(guò)并不舒服用于靈敏體質(zhì)，如處理不善，有或許呈現(xiàn)排擠或是傷口發(fā)炎問(wèn)題。羊腸線一般會(huì)植入肌肉較豐盈的方位如大╱小腿、手臂、臀部等，植入約3天后可如常做運(yùn)動(dòng)。抱負(fù)的纖體作用是可令腰部減2至4吋、大腿減1至2吋不等。
風(fēng)聞四︰樂(lè)壇天王戒飯多年以堅(jiān)持鋼條身形真系work？
養(yǎng)分師蔡衍彤︰人每天有必要吸收適量的五谷類(lèi)食物才能為身體供給滿足能量。
假如徹底戒掉碳水化合物，身領(lǐng)會(huì)借用水分儲(chǔ)藏轉(zhuǎn)化為能量運(yùn)用，外表看來(lái)瘦了，但這僅僅減去了水分，并非脂肪，并且在動(dòng)用能量?jī)?chǔ)藏的歷程中，更會(huì)令身體發(fā)生毒素，導(dǎo)致疲倦、口臭和影響腎功用等副作用。
風(fēng)聞五︰游水消脂最快兼可堅(jiān)持身段均勻？
健身參謀利國(guó)宏︰游水不算是一種最有用的消脂運(yùn)動(dòng)，由于帶氧運(yùn)動(dòng)要接連做20分鐘，才開(kāi)端會(huì)集焚燒體內(nèi)脂肪，開(kāi)端20分鐘會(huì)運(yùn)用體內(nèi)的碳水化合物作燃料。
對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，接連游水20分鐘或以上會(huì)大感費(fèi)勁，所以較難保持。要有用消脂，可用最大心跳率（MaxHeartRate）公式估算出最佳的運(yùn)動(dòng)心跳率︰220（-你的年紀(jì)）X65%至75%。
例如你本年20歲，即220-2065%至75%，即130至150下心跳，代表跟著這規(guī)模的心跳率去做20分鐘以上運(yùn)動(dòng)，便到達(dá)最佳的消脂作用。而游水能否令你身段更均勻則視乎游水的方法，自由式可令身形更細(xì)長(zhǎng)，蛙式及蝶式則令肌肉向橫開(kāi)展。
風(fēng)聞六︰狂喝苦瓜汁可瘦身？
養(yǎng)分師蔡衍彤︰苦瓜汁屬低熱量，一杯只有約25卡路里，如以它來(lái)替代主餐可削減全體熱量吸收。但長(zhǎng)時(shí)刻飲用會(huì)引致養(yǎng)分不均，不是正統(tǒng)的瘦身法。
加上苦瓜含有鉀質(zhì)，有降血壓作用，有時(shí)機(jī)引致低血壓、手軟腳軟、頭暈等征狀。如以苦瓜汁替代正餐，致長(zhǎng)時(shí)刻蛋白質(zhì)吸取缺乏，會(huì)令肌肉的推陳出新減慢，減走的僅僅水分而不是脂肪。
風(fēng)聞七︰焗桑拿出一身汗可瘦身？
健身參謀利國(guó)宏︰要到達(dá)消脂作用，有必要透過(guò)帶氧運(yùn)動(dòng)令心跳率到達(dá)某數(shù)值，并繼續(xù)至少20分鐘。但出汗無(wú)法則心跳率到達(dá)某數(shù)值，減去的僅僅水分，而非實(shí)踐的脂肪，當(dāng)你一喝水，體重又回來(lái)了。
不少人總覺(jué)得運(yùn)動(dòng)瘦身特別辛苦作用不大，其實(shí)是你陷入了運(yùn)動(dòng)瘦身的誤區(qū)啦。要是不注意下面幾個(gè)運(yùn)動(dòng)知識(shí)，再怎樣運(yùn)動(dòng)，你的汗都白流啦。
1、不提早為第二天的運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備
咱們?cè)绯康臅r(shí)刻十分名貴，所以由于起床后處處找襪子而耽誤了晨練的時(shí)刻是很不合算的。因而，在前一天晚上準(zhǔn)備好你的穿戴和配備，第二天起床就能夠利索的穿戴好，敏捷出門(mén)了。
2、睡覺(jué)缺乏
訓(xùn)練當(dāng)然重要，但足夠的睡覺(jué)也是必不可少的。熬夜到很晚還盼望第二天五點(diǎn)半起來(lái)精力豐滿的晨練是不現(xiàn)實(shí)的。在鬧鐘響之前你至少得睡夠七八個(gè)小時(shí)才行。
3、訓(xùn)練打算太單調(diào)
假如你沒(méi)有做好心理準(zhǔn)備要堅(jiān)持一項(xiàng)單調(diào)乏味的運(yùn)動(dòng)，這會(huì)使你很難堅(jiān)持下去。打算一些更風(fēng)趣的訓(xùn)練，比方和你最喜歡的教練上一節(jié)生機(jī)瑜伽課或約上伙伴一起到小樹(shù)林里跑步。讓你的晨練風(fēng)趣又有吸引力，防止想要拋棄的想法發(fā)生。
4、沒(méi)有提早熱身
由所以從睡夢(mèng)中初醒，在你開(kāi)端真實(shí)的訓(xùn)練之前花幾分鐘時(shí)刻熱身顯得尤為重要?？熳?，慢跑，爬樓梯，或跳動(dòng)運(yùn)動(dòng)不只能讓肌肉熱身，還能促進(jìn)血液循環(huán)使你頭腦清醒，這樣能夠下降由于早晨模模糊糊就開(kāi)端運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致受傷的或許。
5、空腹訓(xùn)練
在這時(shí)期吃早點(diǎn)確實(shí)很早，但你有必要吃點(diǎn)兒東西為訓(xùn)練供給能量。當(dāng)你整裝待發(fā)之后，能夠咀嚼一小塊食物，比方半只香蕉或半片抹了花生醬的吐司。
這樣不只能夠防止肚子咕咕叫讓你運(yùn)動(dòng)時(shí)分神，還能夠讓你在進(jìn)行強(qiáng)度更大，時(shí)刻更長(zhǎng)的訓(xùn)練時(shí)子腳步愈加有力，精力愈加豐滿。等你回到家后能夠再享受平常愛(ài)吃的那些早點(diǎn)。
6、過(guò)多纖維類(lèi)食物的攝入
雖然吃纖維類(lèi)食物能加速胃腸活動(dòng)，可是你不能一味只吃纖維類(lèi)食物，由于過(guò)多攝入會(huì)讓你感覺(jué)胃脹或不舒服。
7、缺水
除了食物以外，你的相同須要彌補(bǔ)水分。不過(guò)千萬(wàn)不要在去健身房之前猛灌半瓶水，由于喝太多的水會(huì)導(dǎo)致你在運(yùn)動(dòng)中痙攣。只需小喝喝一杯水就能夠了。