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　　春夏日是瘦身高峰期，要打扮得美美的，就該減掉身上該減的肉。食用生果瘦身是再正確不過的辦法，生果富含高纖維和豐厚的維生素，不只有利于身體的健康，還有利于皮膚的保養(yǎng)。

　　夏日吃這些生果輕松去掉身上贅肉

　　香蕉

　　香蕉卡路里很低，含有很多膳食纖維，淀粉很高，因而吃起來很簡單飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類須要一些時刻，因而不會發(fā)生過多的能量堆積。是瘦身首選的優(yōu)秀食物。

　　西紅柿

　　西紅柿簡直全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用來瘦身比較適宜。但西紅柿除了維他命C外就別無其他養(yǎng)分，所以最好的西紅柿瘦身法是：早餐同午飯正常飲食并要留意養(yǎng)分，均勻每餐攝入約600卡路里；晚餐就用西紅柿替代。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

　　西瓜

　　西瓜可以利尿、協(xié)助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是一般生果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以協(xié)助掃除體內(nèi)剩余的水分，使腎臟功用保持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功用，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素可以順暢被排出，推陳出新天然就會好，關(guān)于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的作用也蠻好的。

　　李子

　　李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的瘦身生果。夏日是盛產(chǎn)李子的時節(jié)，而李子也正好是瘦身的佳品，這的確是饞嘴MM的一大福音哦！而用李子來替代零食不只能滿意你的胃口，還能保持體內(nèi)血糖水平的安穩(wěn)，有助防止暴飲暴食。

　　桃子

　　瘦身時期多吃一些桃子，肯定能取得十分抱負的瘦身成效。桃子不只熱量十分低，它還含有很多的膳食纖維和果膠，有助添加飽腹感、促進腸胃活動、加速推陳出新，是瘦身瘦身的佳品。

　　蘋果

　　這個比死更難過的瘦身法被喻為節(jié)食法中最有用的，但可以成功的人少之又少。辦法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。留意：要留意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超越3日，不然隨時會養(yǎng)分不良，乃至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體習慣了至才可開端正常飲食！

　　蜜柚

　　柚肉甘酸，性寒無毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等成效。鮮柚肉含有相似胰島素成分，有降血糖成效，極有益于糖尿病。此外，蜜柚還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便成效，可促進創(chuàng)傷愈合，對敗血病有杰出作用?，F(xiàn)代醫(yī)學還發(fā)現(xiàn)，蜜柚有防備腦血栓、抗癌、瘦身等作用。

　　三個中式瘦身食譜也能排上用場

　　中式瘦身餐之一全麥面包

　　早餐 豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個

　　中餐 腐乳空心菜、京彩拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

　　晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

　　瘦身食譜二：

　　中式瘦身餐之二紅豆大米粥

　　早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把

　　中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

　　晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

　　瘦身食譜三：

　　中式瘦身餐之三饅頭

　　早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

　　中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗

　　晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗