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　　眾所周知，蜜柚具有許多的養(yǎng)分價(jià)值，特別是含有豐厚的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他生果難以比較的。但你知道蜜柚也是一種瘦身的圣品嗎？它也是瘦身美眉必吃的食物，它對(duì)肥胖者有健體養(yǎng)顏功用。以下一起來(lái)看看蜜柚的瘦身成效吧？一起共享幾種蜜柚的瘦身食譜給我們。

　　蜜柚又稱香欒、雷柚，幽香、酸甜、涼潤(rùn)，養(yǎng)分豐厚，藥用價(jià)值高。從中醫(yī)學(xué)看，蜜柚肉味甘、酸，性寒，具有健脾胃、清腸利便的成效，能針對(duì)身體贅肉起到削油成效。

　　蜜柚的瘦身成效知多少？

　　比起其他生果來(lái)，它歸于柑橘類（、多吃柑橘可操控體重），維生素c的含量豐厚，而且纖維含量也許多，易產(chǎn)生飽腹感。但是它的熱量卻很低。

　　例如，一片沙田柚（140g）20大卡。蜜柚發(fā)揮杰出瘦身成效的在于它含有豐厚果酸等，能有有用影響胃腸黏膜，影響?zhàn)B分物質(zhì)的吸收，然后按捺亢性胃口。且含有獨(dú)特氨基酸，可以按捺胰島素排泄。然后按捺血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。蜜柚是低GI食物，所以，就算吃多了一點(diǎn)，它的熱量也不過(guò)被敏捷轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　專家介紹：蜜柚所含熱量極低，每個(gè)大約只含60卡。最新研討結(jié)果表明，假如體重超支者往常能多吃些蜜柚，就能帶來(lái)顯著的瘦身效果。為了驗(yàn)證蜜柚的瘦身效果，研討專家召集了50名瘦身自愿者，來(lái)參與此項(xiàng)活動(dòng)。這些瘦身自愿者的均勻體重為218斤，活動(dòng)時(shí)刻為4周。在不改動(dòng)正常飲食習(xí)慣的前提下，只需瘦身者每天都吃一些蜜柚，4周后，他們的體重遍及減輕，效果顯著者竟減掉20多斤。

　　蜜柚的瘦身食譜，你會(huì)做嗎？

　　一、茯苓蜜柚飲

　　質(zhì)料：蜜柚肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術(shù)9克，冰糖適量。

　　做法：

　　1、蜜柚肉切成小丁_甘草、茯苓、白術(shù)收拾潔凈備用；

　　2、鍋內(nèi)參加冷水，把蜜柚肉丁、茯苓、白術(shù)、甘草放入，用小火煎煮成汁；

　　3、把煎好的汁濾去廢渣。倒入杯中，下入冰糖調(diào)勻，待涼后即可飲用。

　　成效：健脾利濕，潤(rùn)膚美白，去除水腫瘦身。

　　二、降糖消脂烤蜜柚

　　質(zhì)料：蜜柚1個(gè)、食用油5ml。

　　做法：

　　1、將整個(gè)蜜柚沖刷潔凈，用紙巾擦干備用；

　　2、大火將炒鍋燒干，加食用油后不堅(jiān)定炒鍋，將食用油均勻分布在炒鍋內(nèi)

　　3、把蜜柚放進(jìn)去，用小火加熱，并用鏟子不停地翻炒，炒至微焦，蜜柚冒熱氣并伴有蜜柚皮香味即可。

　　三、蜜柚沙拉

　　質(zhì)料：

　　蜜柚50克，黃瓜50克，芹菜50克，蟹棒15克

　　做法：

　　1、蜜柚去皮，切小塊，放入碗中天然儲(chǔ)存蜜柚汁。黃瓜50克切片。芹菜50克切斜片，蟹棒15克切段。

　　2、將蜜柚、黃瓜、芹菜、蟹棒放入盤中，參加蜜柚汁、醋、糖、鹽、黑胡椒粉，拌勻即可。

　　四、蜜柚冰糖汁

　　質(zhì)料：蜜柚半個(gè)、冰糖少量、純凈水適量

　　做法：

　　1、先把蜜柚去皮，分紅小瓣，放在碗中待用。

　　2、將蜜柚和水放入攪汁機(jī)內(nèi)，攪出的汁倒入杯中，放入少量冰糖即可飲用。

　　選購(gòu)蜜柚法：

　　有聞和叩兩環(huán)節(jié)。聞，即聞香氣，熟透了的蜜柚，芳香濃郁；叩，即按壓叩打果實(shí)外皮，外皮是否有下陷，下陷沒(méi)彈性的質(zhì)量較差。挑選蜜柚最好挑選上尖下寬的標(biāo)準(zhǔn)型，表皮薄而光潤(rùn)，而且色澤呈嫩綠或淡黃。

　　小編溫馨提示：蜜柚雖好，但不可多吃。蜜柚不能與某些藥品同吃，高脂血癥患者尤為引起留意，稍有不留意，患者極易產(chǎn)生中毒，呈現(xiàn)肌肉痛，乃至腎臟疾病。尤其是服用某些藥物時(shí)期，更不可多吃蜜柚。這是由于蜜柚能使藥物敏捷進(jìn)入血液，加強(qiáng)藥物的效果。