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　　    飲食瘦身是現(xiàn)在許多瘦身人士酷愛的瘦身辦法，飲食瘦身不只關(guān)于食物的挑選有要求，烹飪辦法也很重要。許多瘦身食物都是由于做法不對而導(dǎo)致熱量增高，下面就為我們引薦幾種瘦身食物的吃法，讓你能做出熱量最低的瘦身食譜!

　　一、胡蘿卜

　　胡蘿卜的滋味非常甜美，而且含有足夠的水分能夠有助于利尿，讓身體的殘留物排放出來。此外，胡蘿卜中還含有下降糖分的物質(zhì)，不光能夠削減糖分的吸取，還能夠協(xié)助喜歡甜食的MM按捺對甜品的巴望。然后協(xié)助MM到達瘦身瘦身的成效。由此看來，胡蘿卜也能夠成為瘦身食物的其間一員?？墒且⒁獾氖?，胡蘿卜最好就不要生吃，由于生吃胡蘿卜會讓胡蘿卜的養(yǎng)分成分難以被人體吸收，然后簡單形成糟蹋。

　　引薦食譜：橙子胡蘿卜汁

　　做法：1、將胡蘿卜去皮切成段。

　　2、將橙子洗凈去皮。

　　3、將胡蘿卜和橙子一同放在榨汁機里榨汁，然后再參加一些薄荷葉來減緩橙子胡蘿卜汁的甜味即可直接飲用。

　　成效：從實踐來說，這是一道原汁原味的橙汁，不過在與胡蘿卜混合之后，就稀釋了橙汁的酸味，而胡蘿卜的甜美香味也得到充沛的發(fā)揮。除此之外，這兩者的交融還以協(xié)助促進體內(nèi)的推陳出新，還能夠進步身體的養(yǎng)分和能量的供應(yīng)。

　　二、豆?jié){

　　豆?jié){中含有豐厚的養(yǎng)分物質(zhì)能夠下降血液中的膽固醇和中性脂肪，而且飲用豆?jié){，還能夠平衡身體內(nèi)的養(yǎng)分成分，激起體內(nèi)的多種酶進行快速地運動來分化剩余的脂肪，然后削減脂肪在體內(nèi)的囤積。除此之外，豆?jié){還能夠起到養(yǎng)顏美容的成效。因而，關(guān)于這樣一種既能夠瘦身瘦身又能夠養(yǎng)顏美容的食物，也是須要瘦身瘦身的MM的一個挑選。

　　引薦食譜：紅棗蓮子豆?jié){

　　做法：1、將黃豆放在冷水浸泡3個小時，蓮子肉浸泡1個小時。

　　2、將紅棗洗凈后，與蓮子肉、黃豆一同放在豆?jié){機里邊。

　　3、在豆?jié){機里參加適量的水開端打汁，放入少數(shù)的白糖拌和就能夠直接飲用。

　　成效：紅棗蓮子豆?jié){不光起到滋陰養(yǎng)顏的成效，而且在酷熱的夏日還能夠清熱解毒，排出體內(nèi)剩余的脂肪，到達瘦身瘦身的意圖。

　　三、玉米

　　玉米自身含有豐厚的膳食纖維，不光能夠協(xié)助人體進行快速的推陳出新功用，還能夠讓有激烈的飽足感。除此之外，玉米的養(yǎng)分價值極高，而且還含有不飽和鍵脂肪酸的油，這關(guān)于有用地一向膽固醇的吸收起到重要的效果。而且玉米還具有利尿排毒的功用，因而歸納來看，玉米也是一種絕佳的健康瘦身食物。

　　引薦食譜：玉米排骨湯

　　做法：1、將排骨清洗一遍之后放入沸水中焯3到5分鐘，撈出。

　　2、將玉米洗凈切段。

　　3、將排骨、玉米和各種醬料放入鍋中煮沸。大約半個小時左右就能夠食用。

　　成效：玉米排骨湯不光能夠起到促進消化，讓體內(nèi)的脂肪快速分化的成效，而且玉米排骨湯的滋味還深受各位MM的喜歡，而且具有杰出的養(yǎng)顏美容的成效，因而關(guān)于想要瘦身瘦身的MM來說，玉米排骨湯不光甘旨，而且還能夠促進消化體系的運作，將體內(nèi)剩余廢物排出。別的，還能夠讓人有飽足感而削減食量。

　　四、草莓

　　草莓中含有一種叫天冬氨酸的成分，這種成分能夠天然輕松地將身體內(nèi)的重金屬離子清楚，然后讓身體體系能夠進行順暢的循環(huán)。別的，草莓含有豐厚的養(yǎng)分物質(zhì)和維生素C。草莓含有的維生素C能夠有用的促進體內(nèi)脂肪的分化速度，而且還能夠協(xié)助身體進行消化，將體內(nèi)剩余的殘留物快速地分泌出來。與此一同，草莓還具有養(yǎng)顏、清楚自由基的功用。所以由此看來草莓是瘦身食物的一大挑選之一。

　　引薦食譜：草莓牛奶

　　做法：1、將草莓清洗潔凈，放入果汁機里邊。

　　2、參加適量的牛奶和蜂蜜在果汁機里。

　　3、將草莓打成果汁就能夠直接飲用。

　　成效：草莓牛奶不光能夠讓草莓在體內(nèi)協(xié)助消化，然后削減體內(nèi)剩余脂肪的囤積，而且與牛奶調(diào)配，還能夠起到美白潤澤皮膚的成效。草莓牛奶這種辦法也深受各位MM的喜歡和喜歡。

　　五、西瓜

　　眾所周知西瓜具有清熱解暑的成效，是夏日消暑的必備生果。除此之外，西瓜自身含有很多的水分，能夠協(xié)助削減身體內(nèi)膽色素的含量，而且還能夠使大便疏通，削減脂肪在身體的堆積。而且能夠協(xié)助減輕腿部的水腫，讓長時間坐著的MM也能輕松打造細長美腿。因而西瓜也是瘦身食物上不可或缺的一種生果。

　　引薦食譜：西瓜芒果冰

　　做法：1、將西瓜的瓜肉挖出，放入碗中。

　　2、在碗上蓋上保鮮膜，放入冰箱中冷凍20分鐘。

　　3、將芒果切成丁狀，放入果汁機里邊與西瓜冰一同打勻。

　　4、加上少數(shù)的酸奶調(diào)味之后就能夠直接飲用。

　　成效：西瓜芒果冰除了能夠協(xié)助腸胃消化之外，而且芒果中的養(yǎng)分成分也能夠為身體起到利尿消腫的成效，西瓜與芒果的調(diào)配就讓瘦身瘦身效果到達兩層效果，因而關(guān)于瘦身瘦身的成效會越發(fā)顯著?？墒且⒁獾氖?，芒果是一種高熱量的生果，不能夠多吃，以避免上火。

　　選對瘦身食物，而且選用科學(xué)的烹飪辦法，就能為自己做出可口的瘦身餐，想瘦身的美眉引薦我們試試!