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　　想減肥卻管不住嘴的妹子看過(guò)來(lái)，為你引薦7款消脂甩肉減肥粥，秋季邊吃邊瘦！

　　1、玉米面紅薯粥

　　資料：玉米面、紅薯

　　做法：取玉米面100克用涼水拌和成糊狀；紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開(kāi)，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一同放進(jìn)水中，須要不斷攪動(dòng)以避免玉米面黏在鍋底。煮的時(shí)期最好選用文火，中心能夠略微參加冷水。狀況以不過(guò)稀不過(guò)稠為好。

　　成效：玉米面含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅薯又有飽腹和助排便的效果。

　　2、山芋粥

　　資料：山芋、粳米

　　做法：將粳米洗凈，再將山芋洗凈去皮，切成小丁備用；將粳米放入煮沸的水中，待米粒漲滿后，倒入山芋丁，稍煮頃刻即成。

　　3、黃豆芝麻粥

　　資料：黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克

　　做法：黃豆浸泡半天后，用黃豆煮粥，可加高湯（罐裝亦可），粥滾后再參加芝麻粉、鹽調(diào)味即可。

　　成效：具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、潤(rùn)澤皮膚，使人面色光潤(rùn)光澤、降血脂、血糖、延年益壽等成效效果。

　　4、芹菜粥

　　資料：粳米、芹菜、生菜、蔥花

　　做法：粳米洗潔凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水歡騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最終往鍋中增加少許香油、蔥花、鹽，拌和均勻后即可關(guān)火食用。

　　成效：芹菜含有豐厚纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到訓(xùn)練，使其變得更趕緊實(shí)纖瘦。

　　5、鮮果燕麥粥

　　資料：燕麥60克、蘋(píng)果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml

　　做法：燕麥入鍋，參加清水好盛在容器內(nèi)。將一切生果切成丁，覆于燕麥粥外表，撒上葡萄干，澆上鮮奶，最終飾以櫻桃裝點(diǎn)即可。

　　成效：燕麥?zhǔn)谴掷w維食物，浮腫、便秘等有輔佐效果，能下降膽固醇，而且有助消化，十分養(yǎng)胃。

　　6、香蕉粥

　　資料：香蕉2個(gè)、大米50g、白糖適量

　　做法：將香蕉去皮，搗泥備用；取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮沸即可食用。

　　成效： 香蕉飽腹感強(qiáng)，能較長(zhǎng)時(shí)刻為人體供給能量，而且香蕉能潤(rùn)腸道，緩和便秘狀況，有助于排毒減肥。

　　7、紅綠豆減肥粥

　　資料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10枚

　　做法：紅豆和綠豆先浸泡半個(gè)小時(shí)，然后往鍋中放水，將一切資料共放在鍋中，煮到豆?fàn)€即可。

　　成效：紅豆，綠豆都是排毒圣品，而且有高纖維低脂肪的特色。山楂健脾開(kāi)胃，消食減脂。紅棗諧和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。將一切資料熬成粥，有助各種單品的成效最大極限的發(fā)揮。