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　　瘦身辦法多種多樣，你知道什么樣的瘦身辦法能處理的肥壯困擾嗎？下面小編為我們介紹三款瘦身食譜，讓你秋天縱情享瘦。

　　一、橙子瘦身法：

　　吃橙子也能讓你具有好身材，做個(gè)瘦佳人。正確運(yùn)用橙子瘦身法能夠幫你速效瘦身，健康瘦身。橙子色彩艷麗，皮薄汁多、酸甜可口，養(yǎng)分豐厚，是維C含量較高的生果，被稱為“療疾佳果”。含有豐厚的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。

　　橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是替代正餐或糖塊、蛋糕、曲奇等甜品的最佳挑選，嗜甜而又要瘦身的MM能夠經(jīng)過吃橙子來滿意對(duì)甜食的愿望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能削減體內(nèi)積累毒素，有用幫忙瘦身。

　　二、小豆瘦身法

　　用法如下：

　　紅小豆茶，日常飲用。

　　配料：紅小豆+薏仁

　　份額：紅小豆與薏 仁1：3

　　(紅小豆屬溫性，薏仁是涼性。親們能夠依據(jù)自己的體質(zhì)，調(diào)整份額。假如你體質(zhì)偏熱，加以略加劇薏仁的份額，假如你體質(zhì)偏涼，就略加劇紅小豆的份額。)

　　加水：依據(jù)自己飲水的量，我一般煮1000ML

　　火候：煮開堅(jiān)持3分鐘。

　　然后，就像平常喝水相同，飲用即可。主張飲用兩天，停一天。

　　三、羅美紫生菜三文魚沙拉

　　很具有春天氣息的沙拉羅美紫生菜中豐厚的VC，能夠幫忙身體提高免疫力，增強(qiáng)皮膚健康!含有豐厚的膳食纖維，消除剩余的身體脂肪，而且彌補(bǔ)身體水分!三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助于削減炎癥，促進(jìn)安排恢復(fù)，而且有增強(qiáng)記憶力的好處。

　　質(zhì)料：

　　紫色生菜西紅柿盒一個(gè)、丘比沙拉醬、高鈣奶酪一個(gè)、三文魚、杏仁。

　　做法:

　　1、 先將生菜清洗潔凈，三文魚切丁，杏仁切成碎。

　　2、 用小刀將奶酪片反正穿插化成個(gè)字，扯開成丁狀。

　　3、 用鹽，胡椒粉腌制10分鐘后的三文魚放入鍋中雙面煎黃。

　　4、 將生菜放入碗中，櫻桃西紅柿切好，分別將三文魚，奶酪丁和杏仁放在生菜上面。

　　5、 最終只須要淋上沙拉醬，拌和均勻就能夠享用了。

　　注意事項(xiàng)：三文魚盡管甘旨，但是假如想買到新鮮的但是沒那么容易，所以各位MM在測(cè)驗(yàn)時(shí)必定要注意不要讓三文魚在冰箱置放太久，不然自身就更會(huì)失掉其自身的甘旨。主張先將魚腌制好在放入冰箱保鮮。