?

　　所謂的生理期瘦身，便是運用生理周期將瘦身分紅四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，根據(jù)身體的機能情況并合作飲食，以到達減重的意圖。

　　1、木瓜紅棗燉鮮奶

　　質(zhì)料：木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。

　　做法：

　　1、紅棗洗凈，木瓜去皮切成塊，放容器內(nèi);

　　2、小鍋內(nèi)放少量水，加冰糖煮至消融;

　　3、將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中;

　　4、放蒸鍋內(nèi)，隔水燉40分鐘即可。

　　溫馨提示：木瓜含有豐厚的木瓜酶，能協(xié)助光滑肌膚，趕快排出體內(nèi)毒素，有利于瘦身。鮮奶含有徹底蛋白質(zhì)，能美白肌膚。紅棗富含維生素C，常常食用，美容養(yǎng)顏。木瓜紅棗燉鮮奶，一年四季都能喝的一款甜品哦。

　　2、馬齒莧綠豆薏仁湯

　　質(zhì)料：綠豆20克、薏仁20克、冰糖適量、馬齒莧。

　　做法：

　　1、薏仁及綠豆洗凈后，用清水浸泡隔夜;

　　2、薏仁加3杯水放入鍋內(nèi)，用大火煮沸后，改用小火煮半小時，再放入綠豆煮至熟爛;

　　3、最終參加馬齒莧和少量冰糖調(diào)味即可。

　　溫馨tips：薏仁(拉丁Semen Coicis英文名Coix Seed)又叫薏苡仁、苡米、苡仁，土玉米，薏米、起實、薏珠子、回回米、米仁、六谷子。是常用的中藥.又是遍及、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等成效，為常用的利水滲濕藥。

　　3、山楂芒果雪梨絲

　　質(zhì)料：芒果、雪梨、山楂片。

　　做法:

　　1、芒果，雪梨去皮切絲，山楂片切絲;

　　2、把質(zhì)料盛入碗里，澆適量蜂蜜，吃的時期拌勻即可。

　　3、山楂糕切絲后很簡單把雪梨給染色。所以，主張我們現(xiàn)吃現(xiàn)拌。

　　4、特甭說一下，這個冷藏后冰冰爽爽的，會更好吃。最好是把生果先冷藏幾個小時再切絲，或許切絲后入冰箱冷藏，吃之前澆蜂蜜拌勻。

　　小tips：芒果好吃且養(yǎng)分豐厚，被稱為“熱帶果王”。它含有很多的纖維，能夠促進排便，防治便秘。并且，果肉里還有很多的維生素，能益眼，能潤膚。

　　月經(jīng)期瘦身在原則上必定要留意下面幾點：

　　1、早上吃麥片，沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆?jié){。外加一個蘋果。

　　2、正午吃飽飯：多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適宜吃肉食。不要信任一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然后肯定會不由得吃零食，那不是徹底白搭功夫嘛。

　　3、晚飯少吃點：吃點粗糧最好，據(jù)專家說粗糧能夠協(xié)助胃的活動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐完結(jié)，然后去看看落日。

　　盡管經(jīng)期瘦身會到達意想不到的作用，可是必定不能節(jié)食，該吃的仍是要吃，不應(yīng)吃的就必定不要吃，還要留意養(yǎng)分。