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　　天氣炎熱，特別想喝上一杯清涼爽口的奶昔讓自己好好的滿意一下，但是又憂慮這樣會發(fā)胖。莫非真的就要拋棄甘旨的奶昔嗎？當(dāng)然不是！其實，咱們完全能夠自己制造低卡又減肥的爽口奶昔，不光讓自己清涼一夏，還能享用到意外的減肥作用。

　　一，木瓜低脂酸奶昔

　　木瓜中含有非常豐厚的養(yǎng)分素，能夠協(xié)助咱們排毒減肥，非常的健康。而酸奶也是疏通腸胃，下降脂肪的佳品，二者調(diào)配能夠讓咱們的身段變得愈加凹凸有致哦。

　　1，首要預(yù)備的資料有木瓜和低脂酸奶。

　　2，然后把木瓜去皮去籽，切成小塊。

　　3，將木瓜果放入榨汁機中，倒入適量的酸奶。

　　4，榨汁之后就能夠飲用了，當(dāng)然咱們也能夠用低脂牛奶來榨汁。

　　二，紫薯奶昔

　　紫薯奶昔能夠協(xié)助咱們鏟除腸胃中的廢物，一同還供給必定的飽腹感，假如下午作業(yè)呈現(xiàn)了饑餓感，能夠喝一杯香甜的紫薯奶昔。

　　1，預(yù)備的資料有：紫薯、低脂牛奶和少量煉乳。

　　2，紫薯洗凈，切成小塊，放入鍋內(nèi)蒸熟。

　　3，然后把它們放入榨汁機中，倒入適量的牛奶。

　　4，能夠依據(jù)口味加少量的煉乳，放入冰箱冷凍后口感也很不錯。

　　三，低脂芒果奶昔

　　芒果奶昔是東南亞非常受歡迎的飲品，它的口感極佳，一同還具有很好的減肥作用，冷凍后飲用特別的享用。

　　1，預(yù)備的資料：芒果、低脂酸奶以及白糖。

　　2，芒果去皮，芒果肉切塊。

　　3，把果肉放入榨汁機，倒入少量的低脂酸奶和白糖榨汁。

　　4，用低脂牛奶或許脫脂牛奶替代酸奶也可，冷凍后口感更佳。

　　四，南瓜百合奶昔

　　南瓜具有排毒利尿的成效，并且滋味帶有淡淡的清甜。百合的排毒作用極佳，兩者調(diào)配制成的低卡奶昔具有潤腸通便的作用，是減肥減肥的佳品。

　　1，預(yù)備的資料：南瓜、百合、蜂蜜以及低脂牛奶。

　　2，南瓜洗凈去皮，然后放入鍋中蒸熟，拌和成南瓜泥。

　　3，百合依照相同的過程操作。

　　4，然后把這兩樣?xùn)|西放入榨汁機中，倒入適量的牛奶和蜂蜜。

　　5，榨汁后的滋味非常清香甜美。

　　五，芹香蔬果奶昔

　　這款奶昔的養(yǎng)分非常豐厚，一同熱量又極低，肯定是減肥的佳飲。芹菜中含有很多的水分和粗纖維，胡蘿卜的養(yǎng)分元素非常豐厚，而香蕉也是潤腸通便的佳品。

　　1，預(yù)備的資料：香蕉、芹菜、胡蘿卜和酸奶。

　　2，芹菜和胡蘿卜洗凈，切成小塊。

　　3，然后和香蕉一同放入榨汁機中。

　　4，參加適量的低脂酸奶，就制成新鮮甘旨的減肥奶昔了。